Eng Ernärung kann net Gewiicht verléieren. Vill méi wéi Dir kënnt se Gewiicht verléieren ouni Sport, awer wat maacht Dir am Wäert fir wöchentlech Leed a Schwong Strikes? Den exhaustéierten Kierper, déi gefaangener Këscht, de méi spektakuläre Cellulite , d'Haut hänkt blabber, et gëtt keng méi Energie méi fir Är Aarbecht ze schaffen.
Wann Dir Gewiicht verluer gitt, musst sécher sinn mat engem Set vu Gewunnechten fir Gewunnechten: einfach, effektiv a wichtegst, datt hien Iech gär hätt. Dir kënnt Gewiicht exklusiv op Diaken ouni Beweegunge verléieren, du verléiert Muskelgewëss, a Fett bleiwt onberechtegt.
Dëst "Erscheinungsbild" huet eng einfach Erklärung: E Protein ass méi einfach ze konvertéieren an Energieprodukt wéi Fett. Zousätzlech ass d'Fett op eise Schéi, Gesiicht, Bauch vu sämtleche Kierper ofgeschaft ginn. Duerfir ass ouni extra Stimulatioun, et ass net sou einfach ze partizipéieren mat überschéisst Fett.
Dir hutt e Choix - wielt eng moderéiert Ernährung (ouni Hunger Strikes a schwéiere Mono Diät!), A wählt och e Set all Dag Übunge fir Gewiicht ze verléieren.
Wat soll d'Laascht sinn?
Dëst wielen eis tëschend Aerobik, Jogging, Gymnastik, etc. An de Kierper këmmert sech net wat mir Energie benotzen. Vakuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu Physësch Übung ass nëmmen e partiellem Offall vun Energie.
Fir e Kierper ze bilden, fir et fit an elastesch ze maachen, wäschen Geschirr a Staubsauger net genuch. Duerfir ass déi bescht Set vu Gewunnechten fir Gewiichtsverloschter net nëmmen eng Cardio Load op Verbrennen vun Fett, mä och Kraafttechniken.
Also, mir proposéieren Iech den effektivsten an ausgeglachene Set vu kierperlechen Übungen fir Gewiicht vun der Gewiicht.
- Mir hunn eis Hänn opgestockt a mat engem Warm up up.
- Hänn si bis op d'Begeeschterung opgebaut, d'Hand riets ass gespaart, lénks iwwer de Kapp, e weidert 4 Mol ze strecken. Déi selwecht wéi mir op der linker Säit.
- Mir kreien d'Waffen virun eis, während de Substanzen. Mir weiderfuere goen, mir erhéijen eis Hänn op d'Säit, mir senken d'Hänn a bréngen se. Mir stoppen net déi Schrëtt, mir drécken eis Hänn an de Fäusten an Unerkennung. Mir maachen energesche Substanzen, béien an eis Waffen an den Ellbogen ze flexéieren.
- Squatting huele mir eis Hänn vun der Franséischer a ronderëm eis Réck. Maacht ärem Réck a riicht dir d'Hänn zréck. Mir verbéit Iech.
- Mir ziehen op d'Säit mat der iwwerwäsch Hand iwwert eise Kapp.
- Hänn déi bei den Elben verbrennen, goufen op d'Säit ofgelenkt, dreemen dräi a riets a mir hun d'Hänn zesummen. Déi selwecht ass lénks.
- Mir fänken un Ellbued ëm. Mir vergréisseren d'Amplituden andeems d'Fäusten virun eis verbannen. Mir fléien mat direkt Hänn.
- Mir zéien eis, d'Hänn an der Schluss hannert eisem Réckknapp ze verbannen, a mir widderhuelen erëm.
- Elo hale mir eis Hänn am Schluss hannert eisem Réck, sou datt dës Positioun gespaart an eis Kapp eropgeet.
- D'Hänn hu sech ofgefaaft, mir hunn e Kapp op d'Schëlleren.
- Hänn op Hüften, dreemt de riets / lénks.
- Hänn um Kapp, mir maachen de Gewiicht vun enger Hütt an d'aner, regléiert iwwerall an de Beem rotéieren.
- Mir lafen an der Plaz.
- Jumping: Socken auserneen a zesummen; Si sprangen ofgeruff, mat enger Verzögerung vum Fluch; Sprit an der Héicht.
- Mir ziehen op d'Säit, an der Géigere vun der Hand iwwer de Kapp. Andeems et den Knie erhëtzt an den Knéi.
- Mir maachen e Stéck schräin, räissen den hënneschte Been.
- Mir ginn den Been ze diagonal.
- Mir maachen den 3. Attack: e klenge Schrëtt, mëttler an laang Streck mat engem Attack.
- Mir maachen den 3. Attack attackéieren.
- Mir widderhuelen an der selwechter Séque vun der Bewegung 15 an den zweete Been.
- Mir lafen an der Plaz.
- Mir transferéieren Gewiicht vun enger Hütt zu engem aneren.
- Pull nach véier, Hänn op der Taille, Ellbogen am ënnen op.
- Erhéije Är Hänn a biedert 3 Féije Pisten, Äere Händelen ënnert de Been.
- Eng Hand hannert dem Kapp, déi zweet direkt. Äert Ecker verleeft.
- Pull viru mat enger Hand op der Réck vum Kapp, opgestaanen, ze béien, d'Hänn änneren an d'Widderstänner widderhuelen op den aneren Aarm an Horaussen.