D'Fro, wéi d'Pompel fir hir Hëfte pumpt, ass deelweis relevant fir all Frae. Als éischt, déi elastesch Hips do net flaach ofgeplanzt an breet wann Dir sëtzt. Zweetens, dat ass deen eenzegen echt Wee fir Zellulitis fir eng laang Zäit ze bekämpfen, wann net fir ëmmer. Drëttens, schéi Hips hunn nach keng Figuren verduerwen!
Wéi schnell Äre Hüften schnell pumpen?
Wann Är éischt Fro ass wéi et séier ass, kënnt Dir net direkt un d'Geschäft erof goen. D'Bildung vu Muskelmasse ass net eng Saach vu engem Dag oder souguer eng Woch. An engem Mount mengt Dir déi éischt Resultater, an dräi Méint wäert d'Resultat fir Leit ronderëm Iech kloer sinn. Gitt net ze séier ze erreechen - Äre Kierper brauch Zäit fir opzebauen.
Éischtens a virun allem - Dir musst an eng laang a konstante Aarbecht stëmmen. Dir ännert d'Situatioun net anstatt eng Woch. Nëmme regelméisseg Übungen, 2-3 Mol pro Woch, hëllefen Iech déi néideg Last op d' Muskelen ze maachen an d'Resultate gewuer ginn.
Wéi pompéiert Är Hëfter op ee Meedchen?
Vill Meedercher interesséiert sech un der spezifescher Fro un wéi d'Pëllen d'Hänn bezeechent. Allerdéngs ass et erënnert, datt d'Instruktoren net op enges Deel vum Kierper konzentréiere, mee fir allgemeng an isoléiert Lëschte ze ginn.
Dëse Pulsatiounshëllef hëlleft dës Saach:
- Knuewt mat engem Halsband (Beem méi breed wéi d'Schëlleren, eng Bar hannert den Schëlleren vu 3 Sätz 10 Mol);
- Sit-ups am Gakka-Simulator (3 Approche 12 Mol all);
- Knuewe mat enger Bar no Kälwer (3 Sets 12 Mol);
- déif Schwäckt mat engem Hantel (Barbell op der Këscht 3 Sets 10 Mol);
- Dréckene Féiss (3 Sets 10 Mol);
- Ausgeriicht vu Beem an der Simulatioun (3 Sets 12 Mol);
- Attacke mat engem Halsband (2 Sets vun 15 Mol pro Fouss).
Ausübung an der Gymnastik hëlleft Iech all déi noutwendeg Muskelgruppen an déi gewënschte Resultater ze kréien.