Et ass schwiereg, eng Persoun ze treffen, déi ni missten Erfahrungen hunn, déi mat der Aarbecht vum Verdauungstrakt ass. Am allgemengenste Problem ass Verstopptung, wat duerch Schwellung, Schwieregkeet a Scheppere manifestéiert gëtt. Fir Är Konditioun ze verbesseren an de Problem ze läschen, kënnt Dir Viraussetzungen fir Dessert Peristaltik gemaach maachen. Physikalesch Übung hëlleft fir d'Kontraktioun vun der Kierper ze vergréisseren, vu Stress a Benodeelegeschaft ze läschen . Gutt Resultater ginn duerch verschidde Gymnastik, Cardio-Laden an souguer Handyspiller gegeben.
Ausübungen fir d'Aarbecht vun den Déiere mat Verstopptung
Virun e puer Regelen déi wichteg sinn fir d'Effizienz vun der Formatioun ze beroden:
- Et ass néideg datt all Dag engagéiert gëtt, bis d'Aarbecht vum Darm normaliséiert ass. Duerno ass et méiglech dräi Mol pro Woch wéi d'Preventioun.
- D'Dauer vun der Formatioun sollten net manner wéi 20 Minutten sinn. Et gëtt recommandéiert fir gläichzäiteg ze praktizéieren an et ass am beschte fir dat am Moien nom Erwuess ze maachen.
- Fir d'Resultat ze kréien, ass et genuch fir an de komplex 3-4 3-4 Übungen opzehuelen fir de Däitscht ze leeden. Periodesch sollen se op méi komplex Optiounen geännert ginn.
- All Bewegung muss 15-20 mol erëmfonnt ginn.
Et ass derwäert datt d'Übungen fir de faulste Duel erausginn, ze entlaaschten an op d'Muskelen, wat Iech erlaabt e puer Centimeter ze läschen an d'Muskele vun der Press ze maachen.
Effektiv Übungen fir d'Dessert:
- Gutt Resultater ginn vun der "Vakuum" Bewegung gegeben. Fuert elo riicht, Äert Féiss op d'Breet vun den Schëlleren, a häls deng Hänn op den Hëften. D'Inhalatioun, de Maximum vum Bauch maximal hannerzéien, an dann bei der Exhalatioun et esou vill wéi méiglech zitt. Halt fir e puer Sekonnen a versicht et nach eng Kéier.
- Eng einfach, awer effektiv Übung fir Duelemoment ass e "Velo". Sëtzt op Äert Réck, héift Äert Been, sou datt se senkrecht op de Buedem sinn, a biegen se dann am Kniegeleg. Hand Är Hänn hannert Äer Kapp an d'Ellbogen op d'Säit setzen. Fuere vun de Fuussleit, zitt de Ellbog mat dem gegnerleche Knéi.
- Sëtzt iech op der Säit an zitt är ënnescht Arm op, an den zweete gëtt de Buedem virun Iech. Kacht Sweep mat engem roude Geriicht. Wieder op zwou Säiten.
- Sëtzt op de Buedem an sträift Är Beem no vir. Lean weider, probéiert d'Féiss mat Hänn ze beréieren. Loosst alles lues, ouni pluede Bewegungen.
- Steeht direkt mat den Féiss um Schëllerniveau. Gitt d'Pausen, héicht den Ament erop an zitt d'Bewegung zou.