Duerch vill Experimente gouf bewisen datt de Afloss vun physëschen Übungen op den Kierper hängt vun der Zäit, wann eng Persoun se entsprécht. Et ass och eng ganz aner Meenung - et ass net wichteg, ob am Mueren oder Owend eng Persoun Sport mécht, dat haaptsächlech ass et regelméisseg a gläichzäiteg ze maachen.
A wéi engem Ament ass et besser, ze exercéieren?
Laut Wëssenschaftler, fir d'Optimisatioun vun der Formatioun ze bestëmmen, ass et néideg datt de circadianen Rhythmus vun enger Persoun berücksichtegt gëtt. Fir Leit, déi zu der Grupp vun "Lëschter" gehéieren, ass d'Idealzäit fir Klassen mat maximal Energieenverléissegkeet Mëttes, a fir "Eule" - dat ass den ufänglechen Owend. Physikalesch Übungen kënnen am Ausland sinn, an engem Sall oder zu Hause maachen. Dëst kann d'Stretchung, d'Kraaft oder d' Cardio-Formatioun an all aner aktive Richtungen.
Vill Athleten probéieren eng Zäit amgaang ze engagéieren, well duerch d'Endokrinologen zu dëser Zäit de Kierper déi existéierend Energiereserven verbréngt. Wann Dir kënnt Iech erlaabt sinn, am ganzen Owend ze trainéieren, dann ass et am beschten fir d'Period vu sechs bis siwen am Owend ze hunn. Gitt net Angscht virun der Insomnia, well e ähnlechen Problem trëfft nëmme bei der ursprénglecher Etappe vum Training .
Experten recommandéieren experimentéiert mat der Zäit vun kierperlech Übungen, fir déi optimale Zäit fir hir selwer an hir Kierper ze fannen.
Moies Workouts
Wann nach d'Übunge gëtt et Friddenheet an et sinn Stärken fir dagdege Wierder, dat ass Är Optioun. No der Erwaardung kierzen dës kierperlech Übunge fir déi ganz Aarbecht, well déi Persoun ëmmer nach vill Kraaft ass. Niewent soulaang dës Trainings hëlleft eng Organisatioun oprecht ze maachen an d'Aarbecht vun interne Kierper a System z'änneren.
Gastronomie
Dës Kéier ass als optimale Bestanddeel, well se e "Lëschte" an "Eulen" sinn. D'Virdeeler gehéieren déi Tatsaach datt Dir net selwer ze zwéngen, sech fréi opzemaachen, a vill Kräfte sinn ze léieren.
Owesiessen
Et ginn Leit, déi voll vu Kraaft sinn bis Enn vum Dag, also fir d'Coursen zu dëser Zäit wäert am effizientsten sinn. Vill Leit mengen, datt d'Owend Workout hëllefe loosst de negativen an ze relaxen no engem hartag Aarbecht.
Probéiert eng Praxis fir eng Woch bei verschiddene Zäiten ze praktizéieren an dann mat der Reaktioun vum Kierper Iech déi gutt Zäit fir Iech selwer ze fannen. Vergiess d'Regularitéit vum Training, soss gëtt et kee Resultat.