Iwwergewieëren ass e laangwiereg Prozess deen keng temporär Restriktioun erfordert, mee eng komplett Ännerung vun der Liewesmëttel. Nodeems Äert Iessgewunne scho laang Iwwerstëmmung provozéiert huet, ass et logesch datt nach eelste Ernärung no der Ernährung zréck kënnt Dir Gewiicht erreechen.
Psychologie iwwer e Gewiicht
Den Haaptproblem vun Leit, déi iwwerwaacht sinn, ass d'Refus fir hir Ernärung ze kontrolléieren. Si verstoen net déi Produiten, sie just iessen wat se hunn, wat se gebraucht gi fir ze iessen, wat hir Elteren eemol fir hir gekacht hunn. Ausserdeem hunn vill vun hinnen an der Nahrung eng Quelle vu Vergniewen, an e groussen Deel vun hinnen och eng Ofhängegkeet vu séiss.
An der Fro, wéi d'Iwwerstéckmol gewiesselt ass, ass den éischte Schrëtt Prioritéit. Éischt Entscheedung fir Iech selwer wat fir Iech wichteg ass: Genoss vu Liewensmëttel oder Äert Ausgesi? D'Optioun "an déi, an méi" ass am Moment net verfügbar, well et muss Zäit maachen, ier Dir wierklech déi richteg Liewensmëttes gär huet a se ze genéissen huet.
Wann Dir net bereet ass, Liewensmëttel Genéissen ze refuséieren, da sidd Dir keen realen Interesse fir Gewiicht ze verléieren, annerwärts fillt Dir Iech ganz bequem. Och wann d'Saachen esou gelaf sinn, ännert Äert Gewicht net.
A just zu deem Moment, wou Dir bereet sidd, d'Bild vun de Liewensmettel komplett z'änneren, wann Dir nëmme Konten mat den verfeelten Pounds léisst, kënnt Dir soen datt Dir sidd wierklech fäerdeg fir Gewiicht vun der Gewiicht
Wéi maache mat den Obesitéit?
Déi Haaptschwieregkeet beim Kampf géint Iwwerstéckgewiicht ass d'Oflehnung vu schiedlech Iessgewunnechten an d'Ersatz fir nëtzlech. Organiséieren äre Dag, iessen gläichzäiteg 3-4 Mol am Dag. Fir de Mëttegiessen iessen eng Portioun vu Cereal oder Eeër, fir de Mittagssuppe, fir e Mëttesnacks Snack - Kefir an zum Dinner - eng Deel vu Fleesch oder Fësch mat Geméis Garnéieren.
Eliminéiert de "eidel", nëtzlos Iessen vun der Ration - Séisses, wäiss Brout, Miel Produkter. Äert Ernährung mat Geméis an Uebst, Dir kënnt net nëmmen d'Gewiicht reduzéieren, awer och de Konditioun vun der Haut, den Hoer an den Nägel verbesseren. Déi Haaptzeginn ass d'Konsequenz an d'Entscheedung fir iwwer all d'Ernährung ze wiesselen. Dëst ass d'Garantie vun der Harmonie!