Wéi den berühmten Wratler mat Iwwerwaasser schwätzt, sot Anita Lutsenko, d'Formatioun ass nëmme 20% vun der all Effektivitéit vum Gewiichtverloscht, awer et wier net dumm, se net ze benotzen. Wéi Dir scho gefall hutt, ass 80% eng ausgeglachene Ernährung , et ass - eng aner Kéier. A mir ginn ëmmer ëmmer verschidde verschidde faszinante Exercises mat Anita Lutsenko.
Effet vun Übunge maachen
Déi Fettverbrennung mat Anita Lutsenko ass näischt wéi d'Übungen, déi Iech de Metabolismus beschleunegen. Tatsaach ass, datt d'Muskelen selwer déi bescht "Iessen" vu Kalorien sinn an och an engem Reschtstands. Dofir ass de Effekt vu Fettverbrennung de Workout dauernd ëm d'Auer.
Den Zweck vun eisem komplexe Ofkierpere mat Anita Lutsenko ass déi Operatiounszäit vun den Muskelen, fir de Kierper an Toun ze bréngen an attraktiv Konturen ze kreéieren. Wann d'Diät kann Iech dënn sinn, dann nëmmen Übunge maachen Iech attraktiv.
Übungen
1. Warm erop:
- Horizontal Schaukelen duerch Hänn;
- vertikal Schaukelhandelen;
- zitt d'Fiel an d'Geste gedroen, déi d'Uewerfläch vum Oberschenkel ze strecken;
- Walzen vu Fouss op Fouss.
2. D'Féiss si parallel zu der Breet vun de Schëlleren, mir spatze Knuewelken, d'Neiegkeet, mir maachen d'Bank dréckt op.
3. Mir hunn ugefaangen op der Hantzell opzehalen, mir zéien d'Rod mat eiser Hand op.
4. Fütt et zesummen, fuert e Kneipen no an e Féiss horizontal halen.
5. Mir léeen nëmmen eng Hantel, mir leien op de Buedem, de richtege Kniet gëtt gebéit, d'Hantzell an der Reebele riets. Mir hëlt d'Kierper erop an erreeche souguer méi héich wéi de Hantzell an der Plafong.
6. Mir maachen laang Spréng.
7. Fannt op de Seel.
8. Fannt Féiss 5 op der lénker Hand.
All Übungen sinn 10 Mol gemaach. Dëse Komplex soll an 3 Krees geluecht ginn, wéi och all aner Intervall-Formatioun. Anita Lutsenko recommandéiert dës Programme op d'mannst dräi Mol pro Woch ze maachen a garantéiert datt den Effekt no e puer Sessioun ze gesinn ass.