Lyaysan Utyasheva: Gewiichtsverloschter

Den berühmten russesche Athlet Lyaysan Utyasheva, deen schonn den Titel "Honored Master of Sports" zu Rhythmic Gymnastics huet, huet hir Video Lektiounen mat Übungen, déi d'Fraen fir Schéinheet an Harmonie fënnt. Schéinheetsrisse vum Athlete selwer - e liewende Bestätegt datt hir Techniken zimlech effektiv sinn! Dir sicht Lyaysan Utyashev, Dir wëllt Gewiicht vun Gewiichtsverloschter mat engem spezielle Eifer maachen - Dir gesitt esou e wonnerschéin Beispill vir den Aen!

Übungen fir Gewiicht vu Leysan Utyasheva: Empfehlungen

De Sportlerin huet esou laang Zäit mat Sport ze dinn, datt se elo bereet ass fir jidderengem ze hëllefen, deen Schwieregkeeten hat mat Iwwergewiicht. Nieft der ganzer Rei vu Videoen, liwwert Lyaysan Utyasheva och vill nëtzlech Tipps fir wéi Är Klassen efficacer méi maachen:

1. Kleedung mat engem thermesche Effekt. Lyaysan ass sécher: wann Dir mat esou enger spezieller Kleedung engagéiert sidd, fannt Dir dat Resultat méi séier, well den zousätzleche Treibhauseffekt de Kierper méi waarm mécht, méi Hëtzt a Feuchtigkeit gëtt.
2. Anti-Cellulite Crème a Liewensmëttel Film. Wann Dir keng speziell Kleeder hutt, kann et och duerch e brennen Creme ersat ginn fir Problemgebidder, an e Liewensmëtteloffilm. Déi Haaptschwieregkeet ass et ze fixéieren op den Kierper sou datt et net mat der Bewegung beaflosst. Vun uewen soll et Kotteng Kleedung maachen, perfekt ophänken.
3. All Kéiers, och déi kürzeste Stéierausbildung, mussen onbedéngt mat engem Wärmeband begleeden - et hëlleft net nëmmen méi efficace trainéiert ze ginn, mais och hëlleft d'Muskelen vu Verletzungen ze schützen.
4. De Komplex vun Übungen vum Lyaysan Utyasheva, an der Regel, ass net ëmbruecht ginn: Wann Dir eng Ausübung mécht, fänkt een nach eng Kéier un. Dëst erlaabt Iech Äert Doheem Workout an d' Cardio ze maachen , Dir sidd aus der Atem, awer Är Atmung an Herz- a vaskuläre Systeme maximal schaffen.

Et ass eng Mass vun Komplexen vun Trainingscomitéen Lyaysan Utyasheva, déi se all ganz einfach an der Public Domain am Internet fonnt ginn. Déi Haapttricke ass ëmmer fir d'Regelen ze maachen, déi den Athleten recommandéiert, an dann wäerts ganz sécher Resultat erreechen.

Übunge mat Lyaysan Utyasheva

Dësen Artikel ass e Video vu Beispiller vu Lyaysan Utyasheva. Loosst eis e puer Detailer soen:

1. Sëtzt op der Matte fir Sport an strënnen Är Been. Schrecken de Kierper an engem Wénkel vu 45 Grad. Am schnellsten Trëppelt, eischt e Fändel erop an dann den aneren, dann béides zesummen. Wieder 8 Mol méi fir all Bewegung. Op enger méi fortgeschrattem Niveau sinn 16 Wiederholungen erfuerderlech, an op professionnellem Niveau sinn 24 Wiederuffestatiounen vun all Bewegung verlaangt.
2. Sëtzt op der Matte fir Sport an strënnen Är Been. Schrecken de Kierper an engem Wénkel vu 45 Grad. Maacht déi klassesch Schäerft, passend Beweegunge mat de Féiss. Et dauert 8 Wiederholungen.
3. Sëtzt op der Matte fir Sport an strënnen Är Been. Schrecken de Kierper an engem Wénkel vu 45 Grad. Gitt d'Bewegung "Vëlo", sou datt Är Féiss sech bewegen wéi wann Dir pedaling.
4. Lay op der Matte fir Sport op de Bauch. Schrecken de Kierper an engem Wénkel vu 45 Grad. An dëser Positioun, widderhuelen déi dräi vireg Übungen an der Form, an där et méiglech ass.

Leysan offréiert eng grouss Auswiel vu Gewunnechten fir Gewiichtsverloschung vun verschidden Richtungen - e bësse méi zum Schlëmmste Bauch , den aneren fir d'Been, den Drëtte fir d'Hänn . Dir kënnt einfach am Internet eng vun hiren Komplexen fannen, a mat regelméissegen Ausbildungen ginn se fir Iech besser a besser. Een Beispill vun hirem Video Tutorial ass dësen Artikel verbonnen.