D'Bedeitung vun der AEROBIK ass oft duerch d'Leit verstaanen. Zimlech e puer mengen et e schnelle Wee vun der physescher Perfektioun, d'Denken datt dës Klassen hëllefen, Är Kierper an e Modell ze weisen fir Nachahmung an Diskussioun vu aneren ze maachen. Awer dat ass net wäit vum Fall. Een Aerobic fir dëst Resultat ass net genuch.
Et kann net äusseren datt d'moderner Aerobik eng wichteg Roll vun engem ideale Kierper ass, deen e positiven Effekt op de kardiovaskuläre System an de ganzen Organismus huet.
Fir dëst ze bewärten, wäerte mir d'Haaptentwécklechkeeten vun dëser Zort Training maachen.
Aerobics hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren?
Als éischt hunn all Typen vun Aerobic de Stoffwechsel (Metabolismus) beschleedegt, wat d'Verbrennung vu überschüsslech Fett stimuléiert, well duerch duerch verschidde verschiddene aerobe Übungen eisen Kierper e groussen Deel vu Kalorien verbraucht, déi aus Fett geholl ginn. Sou wéi, fir eng Lektioun, op d'mannst 20 g Fett einfach verbrannt ginn, wat äquivalent ass, zum Beispill, fir eng Portioun vu frittleche Kartoffel. Och no der Ausbildung fir eng Zäit, ass den opgereegten Organismus net ophëlt de Metabolismus ze luesen, wat him d'Geleeënheet huet fir weider Fett ze verbrennen.
D'Aerobik fir Gewiicht ass och zu der Vergréisserung vun der Gréisst a der Quantitéit vu Mitochondrien, déi d'cellulare Reservoir ass, wou Fett verbrannt ass a aeroben Enzyme, déi chemesch Katalysatoren, déi den Prozess vun der Fettverbrennung beschleunegen. Déi heibanne Properties, déi an de Prozess vun der aerober Übung geschéien, hëllefe fir e gewësse Kierperkär ze korrigéieren.
Zweetens, all Beräicher vun der Aerobik steet fir d'Erhéijung vun der Muskelexistenz. Aerobesch Übungen erweideren de Netz vun Kapillaren (kleng Bluttgefässer, déi de Sauerstoff an d'Nährstoffer ubidden). D'Vergréisserung vun esou engem Netz hëlleft Nährstoffer ze absorbéieren, wat d'Muskelen erlabe fir séier ze séier ze erhéijen, Kraaft a Ausdauer ze erhéijen. Eng aner Funktioun vu Kapillaren ass d'Entféierung vum Kierper vun den Offäll bei der Verbrennung vu Nährstoffer, déi d'méi aktiv Absorptioun vun Nährstoffer vum Kierper vergréissert.
Dës Positiv Qualitéite vun der Aerobik maachen et méiglech, de Herz-Kreislauf-System ze verbesseren. Zousätzlech ass d'Aerobik eng exzellent Zousätz fir physesch Übungen, déi am Komplex hëlleft eng elegante, schlank Figur.
Aerobic fir Gewiicht vun der Gewiicht
Lektone vun Aerobic fir Gewiicht vun der Gewiicht, natierlech, hëlleft Iech zevill vu Gewiicht ze léisen, awer nëmmen wann Dir Är Ernährung normaliséiere kann. Probéiert net no 1,5-2 Stonnen ze nemen nodeem se nokuckt ass, ausser fir Proteinfooder, a kuckt är Ernährung zréck. Et sollt dominéiert ginn mat Fettprodukten vum Protein Hierkonft (Fettgezei Hauskäse, Rëndfleesch, Poulet, Fësch), Geméis an Uebst. Huele Bruttelen an aner Séissegkeeten, ersetzen se mat Früchten, Dir kënnt schwaach Schockela leeschten. Vergiesst net Waasser ze drénken (Téi, net kohärent Getränker) op mannst 1,5-2 Liter pro Dag. Kann ech am Übung drénken? Wann Dir High-Intensity Aerobic-Exercice erliewt - et ass recommandéiert fir Waasser opzehuelen oder drénken kleng Sips an e bësse méi wäit.
D'Erhéijung vun der Aerobik ass och ganz wichteg, also ignoréiere se net, musst Dir Är Muskelen richteg erofgewinnen, fir déi nächst Übung ze maachen, sou datt se net blesséiert ginn.
Hei fannt Dir d'Video Lektioun "Aerobics for Beginners", déi Iech erlaabt Iech Är éischt Klassen opbauen fir d'Gewichtsverléiserung an d'Essenz vun der Formatioun ze verstoen.