Vitamin B 12 ass Cobalamin, ee vun de wichtegsten Elementer vun der Gesondheet. D'Tagesdosis ass nëmmen 3 mcg, mä ouni et ass e normale Prozess vun der Blutzelung, Fettstoffwechsel, Proteinstoffwechsel an de Staat vum Nervensystem net méiglech. Kobalamin ass néideg fir d'Schafung vun DNA-Molekülen, an d'Synthese vun Aminosäuren.
Dës Vitamin ass löslich ass a kann de Kierper et z'évitéieren, wat se aus anere Vitaminnen aus der Grupp ze ënnerscheeden. D'Reserven vum Vitamin B 12 ginn haaptsächlech an der Liewer, Nieren, Lunge a Mëllech fonnt.
D'Benotze vu Vitamin B 12
Et sollt bemierkt datt Vitamin B12 a Kombinatioun mat Folsäure ariichte an de Mangel vun all Komponente féiert zur Anämie, Apathie, allgemeng Schwächtegkeet vum Kierper.
De Gebrauch vu Vitamin B12 ass zimlech ausgedehnt, an et ass normalerweis fir d'Behandlung vu Blummen, Krankheeten vum Nervensystem a Knuet, Insomnia, och fir den allgemengen Zoustand vum Kierper, Hoer, Haut a Nägel ze verbesseren.
De mënschleche Kierper huet dësen Vitamine net synthetiséieren, dofir musst et et regelméisseg vum Iessen kréien. Vitamin B 12 gëtt an der Produktioun vun Déiereschutz an der Regel festgestallt. Nutritionisten sinn net averstan, ob Vitamin B12 an Nahrungsergänzungspflanzen enthale sinn. E puer behaapten datt et net enthale sinn, anerer datt Vitamin B12 an Planzen ass, awer an vill manner Quantitéit wéi an Déieremiss. Also déi Entscheedung, wou Liewensmëttel Vitamin B12 enthalen, hänkt méi dovun of, wéi Dir e Fleesch-Iess oder e konvenant vegetaresche ass wéi op den Inhalt vu wëssenschaftleche Artikelen.
Bewertung vun Produkter mat dem héchsten Inhalt vu Vitamin B12:
- Leber Rëndfleesch - 60 Mcc, Schweinefleesch - 30 Mcc, Huhn - 17 Mcg;
- Fësch a Seafood vun 10 bis 20 Mcg;
- Kanéngchen Fleesch - 4,5 mcg;
- Rëndfleesch - 2,7 Mkg;
- Kaffi a Lamm - 2 Mcg;
- Kéiser vun 0,5 bis 1,5 mcg;
- Héngeren Eeër a Mëllechprodukter - 0.5 Mkg.
Vun engem vegetaresche Satz no
Kombinatioun mat anere Medikamenter an enger Iwwerdosis vu Vitamin B 12
D'Zuel vun hormonellen Drogen, Diuretika an Diuretika hëlleft Vitamin B12 aus dem Kierper. Och negativ iwwert den Inhalt am Kierper vun dësem Vitamin befaasst Kalium.
Eng Iwwerdosis vu Vitamin B12 kann zu Problemer vum Herz-Kreislauf-System ginn, nervös Iwwerdroung, Depressioun vu Liewer a Bauchspaarfunktiounen, Schwindel a Kappwéi.