Callanetics ass gutt fir déi déi net gär leidenschaftlech Aerobik a Steppe-Übungen, heefeg Workout am Fitnessstudio. Et kann praktizéiert ginn a bal all Alter. Callanetics beinhalt d'statesch Belaaschtung an d'Stretchung vun Muskelen a Kombinatioun mat gudde Atmung. Wat ass gutt iwwer Callanetik zu Hause ass datt Dir Är Zäit fir Iech selwer wielen kënnt, Dir musst et net op de Wee op de Sportveräin an zréck. Just wielt Är Lieblingsstonn vun der roueger Zäit fir d'Coursen.
Callanetics Komplex fir doheem
All Übungen sinn vill méi effektiv, wann Dir gutt geklappt hutt, ier Dir Studien ze kierendlech studéiert.
Dëse klenge waarmt Komplex hëlleft Iech fir Är Hausaufgabe ze starten:
- D'Startplaz steet oprecht, d'Been ass zesummen. Uhalicht, Erhéetshär Är Hänn iwwer de Säiten. Ziede Är Waffen iwwer den Kapp. Stretch up, op d'Zänn vun den Féiss erop. De Look ass op d'Hänn fixéiert. Halt dës Positioun fir e puer Sekonnen. Ausgeriicht ginn, Är Hänn nidderloossen duerch d'Säiten erof a bëssche Äert Heels op de Buedem. Ausübung 3x méi oft.
- D'Startplaz - direkt riicht, Hänn méi niddereg am Kierper. Fuert sinn Ofhängegkeet aus. Beim Inhalatioun, héicht den richtege Arm, zitt et iwwer den Kapp, d'Hand mat der lénkser Säit. Maacht e graduell Exhalatioun, béit gläichzäiteg op déi lénks Säit. Probéiert déi richteg Hütt an Schëller op d'selwescht Achs ze halen. Gidd Är lénks Hand an Är lénks Fouss. Halt fir e puer Sekonnen. Beim Atmung lues zréck an d'vertikal Positioun. Ofschalung, Är Handballkëscht hannendru kënnt an den Aarm ënnerbrach. Wiederhol dës Übung fir déi lénks Hand.
- D'Startplaz riicht direkt, d'Fouss Schulter breet apart. Atmosphär, aarmt Är Waffen direkt virun Iech an den Niveau vun Ärem Kinn. Dir hutt Äert Hänn op déi riets. De lénken Aarm erreecht d'Niveau vun der rietscher Schëller. Kuckt der rietser Hand an dreift den Kierper op der rietser Säit. Bleift an dëser Positioun an't Luet. Ausgeriicht, déi Hänn vir virun Iech hält. Féiert dës Übung ëm déi aner Manéier.
- D'Startplaz wéi an der vireg Übungsausbildung. Hänn op Hens. Huelt Iech en Ament. Ausgeriichtend, biecht d'Réck ze bréngen. Halt Äre Kapp direkt, schreift net. Beim Inhalatioun nees zréck an d'Startplaz.
- D'Startplaz ass déi selwecht. Fuere Är Arécken direkt virun Iech op d'Schëllerebene. Biede den Knéien a knäppt e bësse. Probéiert d'Tréine vun den Buedem net während der Ausübung ze räissen.
- Keng Féierung. Huelt Är Hänn op de Buedem. Zéit de riets leg aus dem Wee. Den Zocker an verschidden Richtungen zéien. Gidd de Leg op seng originell Positioun a verspriechen d'Übung mat dem anere Been.
Maacht Iech gutt wann Dir dës Übunge Kënnewet zu der Atmung mécht. Et hëlleft Iech fir Är Ziler z'erreechen.
Allerdéngs sinn d'Ufänger encouragéiert fir eng Video Lektioun ze engagéieren, wou Dir visuell d'Korrektheet an d'Konsequenz vun den Übungen gesinn kann.
Callanetics profitéiert
Callanetics entwéckelt Flexibilitéit a Plastizitéit, verstäerkt d'Figur, verstäerkt d'Muskelen, verbessert d'Haltung, beschleunegt den Metabolismus, an hëlleft och d'lästeg Extra Pounds. Wann Dir Callanetik, net nëmmen Ärt kierperlecht Zoustand verbessert, mee och den Nervensystem verstäerken, sou datt Dir stresseg Konditiounen miniméiert. Net ze soen wéi vill Är Self-Sensioun erreeche wäert wann Dir de Resultat gesinn.
D'Callanetik huet awer Kontraindikatiounen. Callanetics soll net mat Leit mat kardiovaskuläre Krankheeten behandelt ginn, déi mat Asthma, Varicose-Venen a Verdauungskrankheeten leiden. Duerfir kuckt ier Dir mat Callanetik handelt, kuckt engem Dokter.