Elo ass et e merkbare Tendenz fir de Wëllen ze erhéigen fir eng kierperlech Ausbildung unzeegend ze engagéieren. Déi Ursaachen, déi wahrscheinlech sinn, sinn aus ökonomescher Natur. Fitness Studio fir Doheem ass ganz populär. A vill hunn och léiwer kierperlech Ausbildung ouni all Ausrüstung.
Ongewéinlech Gymnastik
Intim Gymnastik ass ëmmer méi populär. Dëst ass eng komplex Übunge fir d'Muskelen vum klenge Becken. Et wier, firwat Dir d'Gymnastik fir intim Muskelen braucht. A well d'Popularitéit vun dëser Aart vu Gymnastik ass net zoufälleg.
Den komplizéierten Problem gouf am Mëttel vum 20. Joerhonnert vum Arnold Kegel, Professer fir Medikamenter, fir d'Muskelen no der Gebuert verstäerkt, d'Inkontinenz beim Hust ze halen, a sou weider. Zousätzlech gëtt d' intim Gymnastik vu Kegel benotzt fir Senseualitéit an Ausübung ze verbesseren, fir seng Muskelen während der Intimitéit ze kontrolléieren.
Kontraindikatiounen
Intim Gymnastiker fir Fraen ass viru kuerzem populär ginn. Mir mussen awer drun erënneren datt et Kontraindikatiounen hat. Zum Beispill gëtt et net recommandéiert:
- mat Gebärmuttermyoma;
- mat zysteschen a venereal Krankheeten;
- mat komplizéierter Schwangerschaft;
- mat entzündleche Krankheeten.
Op alle Fall ass et besser, den Dokter zuerst konsultéieren.
Dräi Niveaue vu lessen
Klassen kënnen opgedeelt ginn op dräi verschidden Niveauen. Zwee vun dësen sinn d'Ausbildung vun intimer Muskelen ouni Ausübeuren, an déi drëtt benotzt Bäll oder Jade Eeër. Heiansdo aner vaginale Simulatoren ginn an d'Handlung.
- Déi éischt Trainingsniveau ass fir Fraen entworf mat ganz ontrainer Muskelen. Dës Praxis kann duerch all Vertrieder vum fairen Sex sinn, deen hir gynäkologesch Gesondheet ënnerstëtzen wëll an hir intimen Liewen a Sensatioun vun hirem Partner méi erfreele léisst. Fir dëst Ziel ze erreechen ass et genuch fir zweemol an der Woch fir ongeféier 40 bis 50 Minutten ze praktizéieren.
- Déi zweet Niveau ass fir déi Frae konzipéiert, deenen hir Muskelen gutt ausgebilt sinn. Normalerweis kann dësen Niveau d'Interessen interesséieren, déi hiren Sex-Liewen erliichtert maachen a voller erstaunlech Sensatioun sinn. Am Training gëtt et besonnesch Opmierksamkeet fir d'Entwécklung vun der Sensualitéit. Nëtt dës Course fir ongeféier zwou Méint, jee no der Zäit eng Fra opgewandelt.
- An, endlech déi drëtt, fortgeschniddene Niveau ass Gymnastik fir intim Plazen mat verschiddene Vaginalsimulatoren. Et gëtt u Fraen adresséiert, déi e speziell héich Hoer vum Besëtz vun der Bascht Muskelen erreechen wëllen. Et erfëllt genuch Training, an et ass wënschenswäert, datt dës Sessiounen ënnert der Leedung vun engem Trainer trainéiert ginn.
Wéi fir d'Übunge maachen?
Wann Dir Übungen hutt, musst Dir Är Konditioun iwwerwaachen. Den éischten Training soll net méi laang wéi 20 bis 30 Minutten daueren, an Zukunft wäert d'Zäit op 40 Minutten a méi laang gebracht ginn. Zuer éischt sinn d'Muskelen ganz midd gewierkt an et kann och kleng Entlousung erscheinen. Dëst Phänomen gëtt als normal ugesinn a gëtt mat enger Verännerung an der Schleimhaut vun der Vagina assoziéiert.
Maacht besser op de Buedem, podsteliv Gymnastik Mat.
Éischt Klassen braucht Dir warm.
Ausübung "Gimm" gëtt als wärmeg op d'mannst 100-mol an enger Approche ausgeführt, et ass noutwendeg fir 3 Approche ze maachen. Maacht Iech, du bass gelunn, liicht gebe gëtt a getrennt Beem gesat, an drécke d'Sphincter a versicht d'Dréck opzemaachen. D'Zäit vun enger Kompressioun ass eng Sekonn. Wann d'Muskele ganz midd sinn, da kënnt déi éischt puer mol d'Approche vu 50 Übungen, awer net manner.
Et sollt ee feststellen datt et an dëser Phase keng Objete benotze kann fir Verletzungen ze vermeiden!
Intim Gymnastik, wéi all aner, erfuerdert persistent regelméisseg Klassen a nëmmen an dësem Fall gëtt et e Effekt.