Ganz populär haut ass d' Methode vum Gewiicht vun der Verlust Dr. Zhukov, wat Iech erlaabt Iech Gewiicht ze héich oder ouni Gewalt géint den Kierper ze verléieren. Am Netz kënnt Dir d'Site ganz gutt fannen, wou hien vill nëtzlech Empfehlungen zum Thema gesond Ernährung gëtt. Mir kucken op e puer vun hinnen, fir e generellen Androck vum Dr. Zhukov Technik ze addéieren.
Gewiicht vum Verléiere vum Dr. Zhukov
Ënnert der Mass vun nëtzlechen Informatiounen iwwer Gewiichtreduktioun an der Klinik vun Gewiicht Verletzung Dr. Zhukov, Dir wäert kee Methode ugebuede ginn, déi den Gesetzer vun der gesonde Ernährung net erfëllt. De System ass einfach, praktesch a erméiglecht Iech Gewiicht ze reduzéieren ouni de Kierper ze schueden.
Déi proposéiert Methoden kënnen eenzel ginn benotzt ginn, awer se ginn déi gréisst Ergebniss, wann Dir se parallel benotzt. Dëse Complex kënnt Dir séier mat Fettzellen entgoe loossen, wat Iech net kënnt Gewiicht ginn, wann Dir Gewiicht verléiert.
Et ass och schéin, datt den Dr. Zhukov esou schiedlech Gewiicht vun de Gewiichtsfäegkeeten wéi d'Benotzung vun speziellen Pillen, kuerzfristeg kalorien Diätdeeg an all dat ass, datt de Kierper d'Muskelmasse verléiert, wat fir engem genuch Energieverbrauch néideg ass.
System vu wuessend Dünn Dr. Zhukov
Bedenkt dës Methoden Dr. Zhukov, déi hien recommandéiert fir Är Gewiicht fir all Patient vu sengen Patienten anzestellen.
Reduktioun vum Konsum vu Fett
Ernährungsberodung recommandéiert datt all Leit net méi wéi 40-50 Gramm Fett pro Dag verbrauchen, a Sportdokter op Fettverbrennung hunn d'Rettung vu 25 g ophalen. Dëst ass eng ganz niddereg Figur an kann net fir méi wéi 4 Wochen iessen an duerno nees an normal . Fir sécherzestellen, datt d'Fett vun der Ernährung minimal ass, musst Dir all Fett, frittéiert Liewensmëttel, abegraff och Schweine, Wurst, Eegiel, Fett, Olivenueleg, Nëss, Margarin, Séissegkeeten an Séisswueren. Stellt Iech just Fësch Ueleg , deen an enger Apdikt zu speziellen Kapselen verkaaft ass, déi den Geschmais neutraliséieren, braucht.
Limitéiert d'Benotze vu einfache Kuelenhydrater
Dës Grupp vun Stoffer ass reich an Séisswäin, Hunneg, Zocker, Kaffi, Korridore an all Typ vu Miel Produkter (Brot, Pasta, Pies, Pelmeni, Vareniki, Kuchen, Kuche, etc.). Komplexe Kohbhydraten, déi an Geméis an Getreide sinn - sinn am Kierper nëtzlech, si kënnen net ausgeschloss sinn, awer einfach zu enger Rei vu Gewiicht leiden.
Net veraarbechte Produkter
All Produkter, déi verschidde Veraarbechtung ënnerleien, sinn net fir d'Verwäertung ze empfänken. Dëst beinhalt all Konserve Liewensmëttel, Chips, Crackers, Nuddelen, Soda, etc. All Produkter, an denen Dir Aroma Enthaangener, Dünner, Faarwen, Konservierungsmätscher kuckt (déi oft duerch de Bréif E an eng drast Ziffer benotze ginn, zum Beispill E251), sollten aus der Diät ausgeschloss ginn.
Bewegung 5 Mol pro Woch!
Fir Gewiicht ze verléieren, gëtt et eng hallef Stonn zweemol am Dag 4-5 Mol pro Woch ze maachen. An extremen Fäll kann Dir d'Kräiz opgaang sinn.
Fokus op Proteine
Nutritionisten mengt datt all Kilogramm vun Ärem Gewiicht op d'mannst 1,6 Gramm Protein pro Dag soll sinn. Ie. Eng Fra mat 60 Kg muss ongeféier 96 Gramm Protein iessen. Et ass am beschten fir Rëndfleesch, Hënn Brust oder Fettfaarf Fësch ze wielen, souwéi drénken Fettmëllechprodukter. D'Klinik empfänkt Iech e Protein Cocktail ze drénke wann Dir net genuch Protein Ernährung hutt.
Donieft ginn et normale Rotschléi, déi Dir drun denkt, drun drun wéi méiglech drénken Trinkwasser - op d'mannst 2 Liter pro Dag. A Kombinatioun féieren dës Moossnamen séier a effektiv Gewiicht verléieren.