Wat ass den Ënnerscheed tëscht engem Geyner an e Protein?

All Trainer wäert sech verstoen dat virun him - e Ufänger ass, wann hien héiert d'Fro vu wat e wéi e Protein vun engem Protein ass. Vill Leit si sécher, datt dat bal déiselwecht ass, awer se sinn ganz verschidden Zorte vun der Sportnahrung, an si gi fir verschidden Zwecker benotzt. Ausserdeem ass et e Meedchen fir d'Meedercher, an deen aneren net recommandéiert. Mir probéieren de Ënnerscheed tëscht dem Gainier a vum Protein ze verstoen

Den Ënnerscheed tëscht engem Gewiicht ass an e Protein

Protein ass déi populärste Art vum Sportnahrungsmëttel. Et ass e reng isoléiert Protein, wat Sportler an Athleten der Muskelmasse erhéijen. Proteinen sinn "schnell" a "luesen". Déi éischt Zort gëtt direkt no der Ausbildung an e puer Mol am Dag betrunken, si ginn den Kierper déi Substanzen déi néideg si fir d'Erfaasse vun den Muskelen. De laangfristegt Protein (oder de Kasyn) huelen normalerweis nach Nuecht. Et gëtt e puer Stonnen opgeholl a erméiglecht den Kierper effektiv Musse während dem Schlof ze nerven.

Gainer ass eng Art Sport Spektakel , déi normalerweis 10-30% Protein ass an déi aner 70-80% Kohlenhydrat. Dës Zort Sport Ernährung gëtt geholl fir d'Kraaft an d'Ausdauer ze erhéijen, fir méi héicht an der Ausbildung ze schaffen. Et just deelweis zur Erhéijung vun der Muskelmasse bäidréit. Wéinst dem héije Kaloriegehalt provozéiert dës Zort Sport Ernährung oft d'Erscheinung vun enger Fettschicht och a vill Männer, déi engagéiert sinn, also d'Meedercher net recommandéiert sinn. Dee Stoffwechsel ass méi langweileg mat der Natur an en engem Geierer provozéiert d'Erscheinung vu fossilem Masse.

Wéi kombinéiert ee Protein a Geyner?

Fir optimale Resultater ze kréien, vill Kierperbaueren Heiner a Protein zur selwechter Zäit. Allerdings ass et am Allgemengen individuell, an de Schema vun Medikamenter sollte baséieren op Grond vun den Eegeschafte vum Organismus. Loosst eis e puer Fäll virstellen:

1. Bei enger dënner Verfassung fir den Ufank ass et néideg ze verbannen en Geyner ze verbannen, fir Gewiicht z'entwéckelen an duerno a e Protein. Graduell muss de Geyner verworf ginn a behandelt ginn, doduerch nëmmen Proteinen huelen.
2. Wann d'Masse normal ass, ass et de Wäert ze kombinéieren déi niddreg Protein Gewécker an de gewéinleche Protein an de selwechte Verhältnisser, dëst erlaabt ze kréie fir d'Kraaft ze vergréisseren an d'Muskelwachstinn ze ubidden.
3. Wann d'Mass grouss ass, ass et besser fir d'Proteine ​​ze huelen, mä vun de Gynäden.

All Mëtteleuropa sollten eenzel individuell betruecht ginn. Déi Haaptelementer - eng Persoun soll kee Geyner huelen, wann en natiirlech an d'Fëllung geneigt ass!