Heiansdo hunn traditionell Medikamenter net hëlleft fir Schmerz ze verloossen, virun allem an der Réck, awer et ass e Wee - Bubnovsky's Method. Eng gutt bekannte Dokter huet eng komplett aner Theorie an ongewéinlech Übungen op speziell Simulatoren proposéiert déi Leit hëllefen. Klassen baséieren op d'intern Kräfte vu Patient an op seng Aarbecht. D'Methode vum Professor Bubnovsky huet vill Leit gehollef fir zréck Schmerz ze hëllefen. Vill Zentren goufen scho gefrot, woubäi krank Leit d'Berodung an d'Real hëllefen kréien, zudem individuell Training op Simuléierter hëlleft de Schëlleren ze ruffen. Et ginn e puer Übungen, déi an der Bubnovsky-Methode benotzt ginn, déi am Haus gemaach kënne ginn, awer denken datt et keng plötzlech Beweegunge sinn.
Bubnovsky Method fir Ufänger
- Éischtens, sichen op d'Knéien a bannen op Är Handflächen. Dir musst Är Réck op all tdent Exhalatioun béien an op der Inspiratioun ze béien. Mouvementer sollen glat sinn. Maache keng méi wéi 20 Wiederholungen.
- Ouni d'Ännere vun der Startplaz z'änneren, musst Dir an de Buedemstéck op Ärem lénksen Been sëtzen an ärem Arm loossen. Elo musst Dir Iech d'Positioun vun de Hänn a Féiss änneren. Vergiesst net onbedengt Arem. Déi maximal Notwendegkeet mussen 15 Repetitiounen maachen.
- Alles an der selwechter initialer Positioun, just elo musst Dir Är Wéckelen an den Ellbogen béien a leeën op de Buedem. Setzt de Becken op den Fersen, a zéien d'Hänn weider. Déi Gesamtzuel vu Proufzäiten ass 6 Mol.
- Fir dës Ausgruew ze léien, leeft op de Buedem an setzt d'Hänn parallel am Kierper. Op all Exhalatioun den Kierper vum Buedem op d'maximal Héicht zerräissen, a gitt duerno of. Probéiert net eng schaarfen Bewegung ze maachen a maache keng grouss Bremsen tëschent Approchen. Am Ganzen, maacht 20 Wiederholungen. E komplette Komplex kann net méi wéi 3 Mol gemaach ginn.
Och et gëtt eng speziell Method vu Bubnovsky fir d'Behandlung vun enger Hernia, awer et ass net recommandéiert un enger onofhängeg engagéiert ze ginn, et ass besser am Kontakt mat dem Zentrum wou Spezialisten Iech hëllefen. D'Resultater vun Gymnastika fir d'Wirbelsäiten nach Bubnovsky's Method sinn erstaunlech. Vill Leit no sou engem komplexe Gedrénks erënnere mech net ëmmer de Schmerz a fille ganz gutt. Den Dokter recommandéiert den Zänndokter ze kontaktéieren net wann Dir schonn echt Probleemer mat der Wirbelsiicht hutt, mä fir méiglech Problemer ze diagnostizéieren an ze identifizéieren. Dank deem ass et Iech keng Suerge vu plattformen a ganz ontrothäischen Récksproblemer.