Dee Numm Norbekov huet scho ville Joer scho gesond gesond. Egal wat d'Krankheet erënnert, erënnert Iech un dësem Healer, deen d'Tausende vu Leit getraff huet duerch Kierper a Geescht duerch physesch Übungen ze heelen. Haut ginn d'Gymnastik vun Norbekov fir d'Gelenker.
Déi kierperlech Säit vun de Übunge maachen
Probleem mat Gelenker ginn ëmmer méi an de Mënschen opgrond vu Inaktivitéit a Ënnerernährung. Als Resultat, all méngste Bewegung verursacht Benodeelegter, a wann näischt geschitt ass, kann d'Persoun einfach d'Fähegkeet verléieren ze goen an hëlleflos ginn. Zousätzlech ass d' Gesondheet vu Gymnastiker Norbekov och net nëmmen op Gelenker, awer och op d'Verbesserung vun der Mobilitéit vun der Wirbelsäit. Wat méi flexibel ass d'Wirbelsituatioun, d'méi gesond ass. An der Wierbelsäuse gëtt d'Spinalkord enthale gelooss, an all Defizit an der Wirbelsfäegkeet kënne sënnvoll sinn wéi hir Inhalter.
D'Mass vun enger gesënnter Persoun besteet aus Muskelen um 40%. Eis Muskelen servéieren als Korset fir d'Wirbelspray, si ënnerstëtzen et a deelweis op d'Belaaschtung. Allerdéngs, bei enger Persoun, déi e sechentléine Lifestyle féiert, dës Muskelenatrophie. Oft ass d'Tippynamik och duerch eng Erhéijung vun der Fettmasse begleet. Als Resultat ass d'Belaaschtung op der Wirbelsiichtung e puer Mol erhéicht ginn, wat eis Gesondheet net positiv beaflossen kann.
Entwécklung vum Inneren selwer
Allerdéngs sinn net de Kierper, net d'Figur an net souguer d'Kraaft, déi Haapttrainer vun der Gymnastik vum Dr. Norbekov. Wéi hien selwer sot, d'Übungen sollen 90% vun der interner Entwécklung konzentréieren. Norbekov recommandéiert fir eng selwer eng Lëscht vun deene perséinleche Qualitéiten ze erschafen, déi mir fehlen an während der Ëmsetzung vun dësem komplexe se an sech selwer entwéckelen, besser fillen, méi schéi, méi staark. Norbekov argumentéiert datt an enger deprimierter Stëmmung kee Virdeel vu Gymnastik gëtt. Während den Übungen däerf Dir frësch, Spaass hunn, Energie spueren. An Är Energie soll ausschliesslech kreativ sinn.
Start Exercises
Dr. Norbekov recommandéiert d' gemeinsame Übunge mat engem Warm up vun den Fanger, Hand an Hänn. Mir waarm op a kniwwelen d'Palmen, all Fanger gëtt individuell gestéiert, mir maachen Reibung an Stréckelen. Déi Haapttricke ass Spaass beim Laf.
Mir passen op d'Wärung vun de ganze Kierper, waarm wéi eng Kat, ouni e puer Plot.
Mir atmen an no an der Freed vun der ganzer Welt. Mir begéinen Massage vum Punkt vun der interner Visioun tëscht den zwee Aëebrouwen. Mir passéieren reegelméisseg mat de Flilleke vun der Nues masséieren, fir an am Neigebuer ze kucken. Niewt Massage den Punkt tëscht der ënneschter Lëpse an de Kinn. Mat den Daumen, masséieren de Whisky an enger circulaire Bewegung. Mir passen d'Massage vum Hals an der occipitalregioun, wou d'Hoer ofgeschloss ginn.
Mir huelen d'Oueren an huelen se mat Zuchbewegungen, fuert ronderëm, dann rousse d'Oueren mat Palmen. Vergiesst net, datt d'gemeinsame Übungen Norbakow sinn Gefill an Freed. Smile an d'Hänn erhëtzt de Niveau vun den Schëlleren. D'Fanger si kucken, an d'Hänn vun Spannungen, fillen d'Bewegung vun der Energie. D'Positioun vun den Hänn ass net verännert, Parzel op Parquet parallelen. Elo lues doduerch si wéi d'Stëmm vum Kitten bei der Hand.
Dann dach d'Fist dreift, d'Amplitude erhéijen - rotéieren d'Faarwen. Hänn niddergeschloen, maachen mir Ronnbewegungen mat Schëlleren. Dëst war den Haaptdeel vun der Opléisung vun der gemeinsamer Gymnastik Norbekov. Duerno folgt d'Ausféierung vun de Pfeiler am ënneschten Deel vum Kierper. Dir kënnt se op Video kucken. Gitt d'Übungen op de Féiss wann Dir d'Gymnastik op den upper body kennzeechnen.
Loosst net decouragéiert ginn, wann net all d'Übungen op der Strooss sinn. Wéi Norbekov seet, déi Haaptschwieregkeet ass dobausse vu Sensationen.