Vill Leit si konfrontéiert mat esou engem Problem wéi d'Dystoen vun de Geessel, wann d'Blutzirkulatioun gestéiert gëtt. Et gi vill Grënn, déi esou e Problem provozéieren, zum Beispill e sessiante Lifestyle , falsch Ernährung, häufeg Stresstien etc. Fir dës Situatioun ze korrigéieren, ausser de Behand vum Dokter, kann Dir speziell Training maachen fir d'Blutzirkulatioun am ganze Kierper ze verbesseren. Prinzipiell sinn all Übungen einfach, fir datt se och vu Leit am Alter kënne gemaach ginn. Et ass recommandéiert fir en Dokter am Viraus ze konsultéieren.
Ausübungen fir d'Blutzirkulatioun ze verbesseren
Existéiert Übunge kënnen a verschidde Gruppen ofgeleet ginn, jee no dem Impaktgebitt.
Kapillaren . Dës kleng Schëffer si fir d'Ernährung an d'Botzen vun Zellen. Fir d'Blutzirkulatioun an hinnen ze verbesseren, ass et besser d'Vibration ze benotzen. Muer no der Erwuessung hëlt Är Arécken an de Been op eng vertikal Positioun an e puer Minuten ze knapps fein a si oft schéint.
Schëffer vum Gehir . Vill Leit leiden oft vu Kappwéi, déi duerch Vasospasmen verursaacht ginn. An dësem Fall beaflosst d'Ëmlafbunnen d'Positioun vum Kapp: Piste, Rotatioun an Dreck. Loosst alles lues an ouni pluede Bewegungen. Och wann et méiglech ass de Beryozka Stand, wou Dir braucht 5 Minuten ze sinn.
Schëffer vun de Féiss . Stagnatioun vum Blutt an de Gefässer op de Been ass oft a bei Persounen vu verschiddene Alters, an ze läschen, benotzt dës Übunge fir d'Blutzirkulatioun an de Been ze verbesseren:
- Sëtzt emol, verdeelt Är Been breet a breed auserneen an leien éischt an een, an dann, anert wéi.
- Walk op de Knéien Viraus / zréck.
- Géi an d'Socken e puer mol klammen.
- Gitt d'Bewegung "Vëlo".
Ausübungen fir Zirkulatioun an de Been sinn am besten am Waasser gemaach, wat Iech erméiglecht, de Stress ze entfléien an d'Konditioun vun den Gefaang verbesseren.
Schëffer vum Hals . Et ass am Hals sinn d'Haaptargéiren, déi wéinst der Muskelschwächen drécke kënnen. Fir dëst Problem ze vermeiden, fille dës Übunge maachen:
- Setzt d'Handfläch op d'Stir eran an en Drock ze maachen an e Konterkopf ze schafen.
- Dreift Äre Kapp vun enger Eeër op déi aner, allméi wart d'Amplitude. Maacht nach ëmmer d'Hënn op déi Säiten.
Häerz a Bluttgefäeg . Fir d'Blutzirkulatioun ze verbesseren, ass et recommandéiert d' Cardio Laden ze benotzen : Laafen, séier goen, Sprangen, Schwammen, Radfahren, asw.