Fractionnal Ernährung kann als laang an nëtzlech Ernährung als déi betraff sinn, déi, am Ëmwee, Är Dokteren vill bäidroen. Déi rezent Fraktiouns Ernährung ass de beschte Wee fir Gewiicht ze verléieren an Krankheeten ze verbesseren, wéi Gëfter a Gastritis. Och d'Beobachtung vum System vun der fraktioneller Ernärung verbessert Är gesondheetlech Gesondheet, Äert Liewensmëttelgewunnechten a wäert sech op gesond Nahrung nach eng Course umellen. Et sollt ee feststellen datt d'Gewiicht vun dësem Gewësse vun dësem Schema ass nëmmen 2 kg pro Woch. Dëst ass wéinst der Feier vum subkutane Fett geschitt, an net e einfache Widerstands vu Waasser aus dem Kierper. Natierlech kënnt Dir op de richtege Wee!
Also, elo kenns de d'Verdienste a Prinzipien vun der fraktioneller Ernährung kennen, fir datt Dir scho sécher sidd, Är Präferenz fir gesond a gesond Liewensmëttelen ze ginn.
Virdeeler vun der Bruttolversioun:
- Et ass net néideg, de gewéinleche Modus vum Dag radikal änneren an en techere Produkt kaaft;
- Dir vergiess d'Gefill vum Hunger;
- De Kaloriegehalt vu Liewensmëttel ass ëmmer méi ofgeholl ginn, an dëst beaflosst net Ären emotionalen a psychologeschen Hannergrond;
- Dir wäert den Kierper zousätzlech verbesseren an d'normale Schwindel oder allgemeng Schwächt net erliewen, wéi mat de meescht Diaken;
- Gewiichtsverloscht ass laangfristeg, sou datt verbrannte Päerd net nach de Kurs fäerdeg ginn;
- Dir kënnt de Modell vum Liewensverhalen änneren a mat der Leichtheet an der Zukunft, d'Miel ze verginn, séiss, frittéiert a fetteg;
- fracklech Nahrung ass Leit mat ënnerschiddlechen chronesche Krankheeten a keng Seiteneffekter;
- Wann Dir all d'Regele vum System entsprécht, kënnt Dir einfach Är Bluttzocker reduzéieren, wat Är Gesondhéet staark beaflosst, wann Dir vu Diabetis leid, mee Consultatioun mat engem Dokter an dësem Fall ass nach ëmmer néideg;
- D'Verwäertung vu kleng Portiounen hëlleft den Kierper fir séier d'Nahrung verdaut ze ginn, Dir wäert iwwer d'Schwieregkeet am Bauch vergoen an an Schwellen.
Déi Haaptprinzipien vun der fraktioneller Ernährung:
- D'Nahrung sollt mindestens 5-6 mol mat engem ongefälschten Intervall vun 4 Stonnen geholl ginn;
- D'Portiounsgréisst fir Bruchkriibsubstanz däerf d'Volumen vun engem Glas net überschreiden;
- Fir sécher ze ginn, och wann et keen Appetit oder e Wonsch ass fir den Mëll ze kafen;
- Fruucht ass ëmmer néideg, d'Präferenz fir komplexe Kohbhydraten a Produkter ze behalen;
- Fir Mëtteg an Owes, waarme Platen, wéi Zoppen, gedronktem Geméis a Fleesch, sinn am beschte gedéngt;
- Dir kënnt e Snack mat Geméis an Uebst hunn, wéi och Saloten, Häre Kéis vu Fettfaarf, natier onweeten Joghurt an Kefir, Geméisbecher an Getreidemär;
- Vergiesst net datt d'Balance vun Ärer alldeeglecher Ernärung iwwerwaacht gëtt an och zousätzlech Quatë vun Vitaminen a Spuerelementer ze huelen;
- Wann Dir versicht Äert Gewiicht ze verléieren, Präferenz fir Low-Kalorie-Liewensmëttel hutt;
- plangt Är Iessen an engem speziellen Notizbuch fir e Dag, dat wäert Är Gewiicht verléieren;
- Vergiesst net iwwer déi néideg 2 Liter nach ëmmer frësch Waasser an grénge Tee.
Sample Menu
Awer elo ass Är Opmierksamkeet eng ongewéinlech wöchentlech Menü vun der fraktioneller Ernährung, déi Dir ofschafen oder ergänzen kann, no Ärem Schmaachpräferenzen:
Frühstück ass eng Zalot vu Geméis, en omelette vun dräi Héngereien.
Snack - 100 Gramm Kéis Käse, hallef Apel, eng Orange oder Bananen.
Mëttegiessen - gekachten Hënn Brust, Vinaigrette an e Scheck vum Brout.
Snack - 100 Gramm Naturcounter Joghurt, hallef vun Ärem léiwen Fruucht.
Dinner - gekachten Fësch vun low-fat Varieties, gestuerwege Kéis an e Scheff vum Brout.
Snack - Fett Kefir oder Mëllech.