Haut ginn nach verschidde verschidde Gymnastiker nees populär. Mat verschiddene Probleemer, déi opgrund vun der Hypodynamie stinn (eng sedentär Lifestyle), sinn d'Leit méi fridden ze maachen an eng Aktivitéit an hiren Deeg ze maachen. Entlooss mat anere Systemer, ass elo eigentlech a Terrain Gymnastik.
Parterre Gymnastik: Fonktioune
Parterre Gymnastik ass ee spezielle System vu Praxis, déi entwéckelt ginn fir d'Muskelen ze stäerken an d'Kraaft ze entwéckelen, d'Mobilitéit vu Gelenker ze verbesseren, Gewëss, Bande an Muskelexistenz ze ginn. Zousätzlech ass während der Iwwerleeung d'Wirbelsäima eng beandroerten Flexibilitéit kritt, an d'Kär - Agilitéit an d'Genauegkeet vu Bewegungen. En angenehm Zousel Effekt ass d'Erhuelung vun den Herz- a respektive Systemer.
Och esou kleng kleng Kanner kënne sou gymnastesch engagéieren - et gi Gruppen, wou d'Kanner vun 3-4 Joer ugeholl ginn. Et ass ze bemierken datt Parterre Gymnastiker fir déi eeler Leit net manner nëtzlech sinn: et ass et e puer Joer fir d'Motoraktioun, den Aarbechtsbedingunge vun de Gelenker ze halen an d'Gesondheetskonditioun ze verbesseren.
Dës "Charge" kann an spezialiséiert Fitnessclubs an doheem trainéiert ginn. Elo ass et einfach, op der DVD-Carrier esou Coursen ze kucken wéi d'Parterre Gymnastik vu Bubnovsky oder Borshchenko, déi laang d'Ortsplaz gewonnen hun. Allerdings sinn Projetssclassen am Internet am Public Domain.
Groupe Gymnastik: Profit
Klassen sinn noutwendeg fir all déi, déi d'Gelenkgesellschaft ze erhalen oder ophalen. Zousätzlech, während der Ausübung, Muskelen a Bande sinn verstäerkt ginn, d'Blutzirkulatioun verbessert, an d'Lunge aktiv lüft. D'intervertebrale Discs an d'Gelenker ginn restauréiert, d'Muskele vu Spannungen entlooss, de ganze Kierper méi hell, vegendlech an aessend. Kanner, déi sou e Coursen deelhuelen, kënnen ëmmer vu hiren eegene Lager a stänneg Beweegungen ënnerscheeden.
Wéi geet d'Gymnastik?
Oft esou e System vun Übunge sinn an der Erwiermung vun der Grond Choreographie oder Akrobatik, och an all deene Fällen ass eng gutt Elastizitéit vun den Gelenker wichteg. Allerdéngs gëtt esou statutaresch Gymnastik getrennt gehalten. D'Lektioun gëlt an dräi traditionell logesch Komponenten:
Warm up.
Am Ufank vum Training e klenge Komplex ass proposéiert ginn, fir d'Muskele waarm ze ginn an an den aktiven Aarbechten, Gelenker a Wirbelsäiten ze schafen. Eréischt nom komplette Wärterufank kënnt Dir de Komplex vun Übunge goen, soss kanns de kee blesséiert ginn. Duerfir kënnt Dir net spéit fir Klassen am Club sinn, an an der Heemechong kann Dir den éischte Deel net verpassen.
Übungen.
Parterre Gymnastik befaasst Übungen, Sëtzen oder Léien op de Buedem. Dëst vermeide d'vertikal Laascht op de Gelenker a Réckbléck. Den zentrale Bestand ass: Dehnübungen, Stäerktelementer an Exercises fir d'Entwécklung vu spezifesche Muskelgruppen. All Übung gëtt fir mindestens 30 Sekonne gemaach - während dëser Zäit kënnt Dir 20 Wiederholungen do maachen
.Entspanung.
Dëse Deel gëtt normalerweis als Hënnner genannt - no enger aktiver Besetzung ass et Zäit, e Geheimnis ze genéissen a ze relaxen. Wéi all aner Zort vu Fitness, Gymnastics ass wichteg fir ëmmer konkurréiert ze hunn, sou datt et Resultater gëtt. Et ass de beschte ganz all Dag oder mindestens zweemol an der Woch. Wann Dir mat engem Case-by-Case Basis engagéiert sidd, wäert dësen aussergewéinleche System ganz einfach Resultater bréngen, trotz all seng Potenzial.