Low-Kalorie Liewensmëttel

Den Konzept vu kaler Kalorien ass immens vague. Engersäits heescht dat Wuert hei Gurken mat Sellerie, de Kaloriegehalt dee normalerweis minimal ass, an op der anerer Säit sinn och déi Séisses déi den Depressivdrossel fillen, sinn déijéineg, déi net e Stéck Kuch mat Bottercreme leeschten. Am Verglach: Kalorienvulkaner gehéieren Sellerie (12 kcal / 100 g) a Marshmallow (303 kcal / 100 g).

Ausserdeem, d'Verwirrung an dësem Beräich versprécht och d'Produzenten selwer ze verschärfen, déi interesséiert sinn derfir datt hir High-Kalorie-Produkter konsuméiert a seelen ofschléissen - op d'Quantitéit bezuelen, fir déi de Kaloriegehalt op der Package uginn. Normalerweis sollt dëst 100 g Produkt sinn, awer oft, wanns du se drécken wëllt, de Energieniveau pro Portioun uginn (a wat eng Portioun, kuckt ënnert de klengen Drock op der Etikett).

Dowéinst, wëlle fir op all méigleche Wee zum Gewënnverloscht vun der Mënsche ze bäidroen, présentéiere mir Iech déi meeschte kalorieel Liewensmëttel, déi Dir och iesse kann.

Kalorien a Protein

Déi zefriddestellend Liewensmëttel ass dat deen esou vill Proteine ​​wéi méiglech ass. Proteinen verdauen fir eng laang Zäit, bereet den Kierper mat Aminosäuren, Vitaminen, Mineralen, erhéijen d'Immunitéit an beaflossen d'Produktioun vun Enzymen, well déi Letzebuerger ginn aus Proteinen geschaffen.

Low-Kalorieproteine:

• Fleesch - de gréisste "Protein" a gläichzäiteg net relativ héich Kalorien - Rëndfleesch (194 kcal) a Lämm (219 kcal);
• Geflikt - Truthahn ass vill méi Protein wéi Poulet, a manner Kalorien (33% vum allgemenge Proteinbedarf an 153 kcal);
• Fësch - Tuna am eegene Jus (96 kcal) a Lachs (218 kcal);
• Kéiskéis 5% Fettgehalt - 145 kcal;
• Bounen - 139 kcal;
• "Sojusfleisch" - 290 kcal.

Allerdéngs, wann Dir Kalorienprotein Liewensmëttel verbraucht, musst Dir och den Assimilatiounskoeffizient behalen, wat weist datt gespaart Produkt ass mat essentiellen Aminosäuren ass a wéi gutt se absorbéiert sinn.

De beschten Taux vun der Assimilatioun:

• Eeër;
• Kéis.
• Soja Protein;
• Trend
• Salmoniden.

All dës kaloriege Liewensmëttel fir de Gewichtsverloscht sënnegt Blutzocker (well et laang Zäit verdaut gëtt) a beschleunegt den Metabolismus (well et hëlleft Enzyme ze produzéieren an assimiléiert Vitamine). Allerdings ass et esou ervir, dass eis Nahrung e frësche (wéi vill Meeresafoot, Häre Kéis, natierleche Joghurt) ass, also ass et e Wee fir et och léiwen Low-calorie-Nahr ze maachen, doduerch datt d'Protein Eegelen aneren Diätkomponenten ginn.

Déi léifsten kalorien Nahrung:

• Bieren;
• Tomate Jus;
• Äppel a Béi,
• Persimmon, Mango;
• Geméisgaart sinn;
• Kabbel vu all Formen;
• Buckwëll, brong Reis, Roggen Nuddelen.