Dëse Plang fir Diät fir Gewiichtsverloscht ass scho vu ville Fraen benotzt. Den Traité vun de Grondprinzipien vun der Diät erlaabt datt d'Meedche ganz séier Zentimeter verléiert, an am wichtegsten ass sécher datt Extra Pounds net zréck kommen. De Diet Gagarina brauch keng bedeitend materiell Investeieren. All Iessen vun dësem Miel ze fannen sinn einfach ze preparéieren an all Fraen ze preparéieren.
D'Grondprinzipien vun der Ernährung vu Polina Gagarina
Am Kär vum Diätplang sinn vernoléisseg a einfach Prinzipien. De Sänger beritt net no 6 Auer Owes ze iessen, a kuckt och all d'Normen vun der fraktioneller Ernährung an der Kombinatioun vun Proteinen, Fette a Kohlenhydraten. Och Polina recommandéiert de Brëll ze refuséieren an esou wéineg Ueleg wéi méiglech ze maachen fir ze kachen. Dës einfache Restriktioune wäerten séier iwwer e Gewiicht leien.
Et ass gläich wichteg, no Polina Gagarina, fir Diät a Sport ze kombinéieren. Eng liicht kierperlech Ustrengung hëlleft den Kierper méi ze maachen, méi flexibel a schlank ze maachen. Duerch eng Formatioun iwwer mindestens eng hallech Stonn am Dag kënnt Dir eng exzellente Erreechung fir eng kuerz Zäit maachen.
Diwa Polina Gagarina - Menü fir d'Woch
Eng Approche un Onschätzung fir den Dag enthält d'Mehl: Frühstück, Iesse, Iessen a Iessen.
- Fir de Prënz bestëmmt de Sänger Geméis Salat ouni Uebst, Porridden gekacht am Waasser, och frësch gepresst Geméis oder Fruuchtjus. Zocker net addéieren an d'Jueg a Käis, et wäert d'Effizienz vun der Ernährung erof huelen.
- Fir de Mëttesstonn benotzt d'Polina Fësch vu fettarmen Varietäe, gedämpft, mat engem Garnéieren vu gedämpften Geméis. Dir kënnt e Patt huelen als Dessert.
- Dinner ass aus dem wäisse Fleesch- a Geméissalat gekachte ginn, an de Snack tëscht Mëtteg an Owes ass frësche Fruucht a Kräidetéi.
- D'Ernärung vu Polina Gagarina weist och datt et fir eng Stonn an eng hallef Schlofzëmmer sollt een drénken Kaffi drénken. Dëst wäert d'Gefill vum Hunger reduzéieren, einfach e séiss Mëllech drénken mat engem klenge Prozentsaz vu Fett.
Fir d'Nahrung ze diversifizéieren, kënnt Dir verschidde Rezepter vu Geméisgeschir benotzen. Zum Beispill e Stech aus Kär an Karotten, Broccoli gedämpft, Spargel, mat Muerten gekämpft. Fësch kann fir Meeresécherheet geännert ginn, zum Beispill Muschelen oder gekachten Kämme. Och d'Ernährung kann variéiert ginn andeems mat fett fett Saatz preparéiert gëtt, zum Beispill Tomaten. Déi Haaptschwieregkeet ass d'Zuel vu Fette, ze beaflosse gëtt de Gewiicht vun der Gewiicht verléieren.