Selbst ze gleewen un et ass schwéier, awer de Fakt ass - Osteochondrose beaflosst d'Halschent vun der Mënschheet. Ausserdeem ginn Leit, déi e sedentarescht Lifestyle féieren a vernoléissegt Elementar-Sätze vun Übunge fir d'Vermeidung vu Osteochondrosis sinn déi empfänglëch op dës Krankheet.
Wann Dir Problemer mat der Gebärmutterplaz hutt, da gëtt d'Gehirgesréier gestéiert, déi zousätzlech och d'Qualitéit vun Äere Sëtzungsarbechten a mental Geescht kënne verschlechtert. An der Këscht an der Lénger, der Tauche vum Glied an den Fanger beobachtet. Oft Leit, déi einfach seng Problemer probéieren, duerch eng Rei vun Übunge fir Osteochondrosis ze léisen, klapen iwwer d'Häerz am Waardezëmmer vun de Kardiologen.
Übungen
Elo wäerte mir eng Rei vun Übunge fir Osteochondrose vun der Wirbellécker hunn, déi hëllefe fir all seng Dépensen ze developpéieren.
- Eng déif Atem, Zeechnen an de Bauch an d'Këscht esou héich wéi méiglech ze halen. Mir goufen an enger Positioun mat enger erhiefter Këscht gehal, a féiere mer dann all nogeet. Fir Hyperventilatioun ze vermeiden, gitt dës Aktivitéit séier.
- D'Stretching an den Himmel - d'Inhalatioun, d'Erhéijung vun den Hänn esou héich wéi méiglech, exhaléieren - d'Hänn iwwer d'Broscht virun der Broscht ronderëm d'Rieder. De Lëtsch an dëser Positioun ass "verdréint" agebonnen, d'Press an d'Kokos sinn opgestallt. Eis Aarbecht an dëser Phase ass ganz Loft aus den ënneschten Deel vun de Lungen. Fanger kënnen méi breet placéiert sinn fir et méi komfortabel ze maachen. D'Press gëtt gezunnt, d'Hänn si behaapt - e groussen Athem mat enger Héichgaang vu Hänn iwwer dem Kapp. Mir ginn op Zeh op Inspiratioun.
- Déi nächst Ausübung an eiser komplexer kierperlech Übungen fir Osteochondrosis ass fir d'Loosst d'Muskelen vun der Lonmerregioun no enger laanger Sëtzung ze zielen. D'Been ass hallef gebéit, ausser de Schëlleren. Mir maachen elegante Rotatioun vum Beem mat déif Atmung. D'Press gëtt ageklemmt, d'Knéien sinn opgeriicht an béien, mir maachen d'Rotatioun mam Basin, net d'Exhalatioun ze stoppen. Déi wichtegst Saach ass datt den Thorax net gläichzäiteg bewegen.
- Thoracic Departement - Beweegung "Fang de Ball op der Réck vum Kapp." Bei dëser Ausübung brengt mir an der Réck, wéi wann Dir e Foussballspiller bass an de Ball mat der Réck vun Ärem Kapp fangen wollt. D'Been ass méi breed wéi d'Schëlleren, si hallef sech, d'Waffen sinn fräi gesat. Fuert Iech op, rullt Äert Hals, a dréckt de Kinns an Är Këscht. Op Exhalatioun si mir ronderëm d'Réck a presse de Kokos.
- Schultergürtel - mir dreemen d'Schëlleren, viru stooping an an der entgéint an Richtung - Sprengung an de Schëllerblades.
- Hänn erhéijen op d'Säiten - mir dreift d'Schultergelenzer alternativ.
- Mir verloossen eis Hänn erop, dreemen eis Palmen weider an hunn eis Fanger esou weit wéi méiglech ze strecken. Ouni d'Ännere vun der Situatioun ännere mir eis Hänn op an senken se.
- Mir béien eis Ellbued a bilden en Hook mat engem Pinsel. Mir bréngen d'"verdréint" Hänn.
- Nodeems mir all dat maachen, maachen mir de leschten obligatorescht Element vum Komplex vun Übungen fir d'Behandlung vun Osteochondrose. Häer den Hals an just lénks erop - riets, up - down. Duerno nees eng "Haken" aus der Kontroll. 8, iwwerhaapt den Kapp zréckgaang. Den Hals ass gläichzäiteg spannend.
Dës Übunge musse mindestens zweemol an der Woch fir eng Stonn am Dag gemaach ginn.