Déi, déi mat Extra Pounds deelhuelen wëllen an ouni Schued bei der Gesondheet sinn, ass et Wäert op e interessante Produit ze bezuelen - brong Reis a benotzt se fir Gewiichtsverloscht.
Wat ass brong Reis a firwat ass et nëtzlech?
De Wäert vu Reis als Liewensmëttelprodukt ass festgestallt ginn datt et:
- ass eng Quelle vu Kohlenhydraten a gëtt de Kierper Energie;
- enthält ganz nëtzlech Mikronährstoffer a Vitamine , déi all d'Requête vum Kierper ausfëllen kënnen;
- Schlacke, Salz a Iwwerschwemmungen beseet.
Awer wann d'Ofschleefung vun den Hunnen a beim Kribbelen, ass de Reis meeschtens seng Verdôngungen. Dofir ass et vill méi nëtzlech fir Braun oder Braun Reis ze benotzen deen net veraarbecht ginn ass. Den Haaptunterschied vun engem wäisse Kollektiv ass e klengen glycemesche Index. Wann Dir e Puppelche vu wäissem Reis ësst, dann eng Stonn oder zwee spéit ass e staarkt Gefill vu Honger. De Brown Reis hält d'Gefill vu Sattheet méi laang. Firwat ass dat?
Glycemic Index - en Index vun der Geschwindegkeet vun der Spaltung vun Produkter zu Pure Glukos. Wann dëst séier geschitt, gëtt Insulin produzéiert, duerch déi Nährstoffer direkt an d'Muskelen a Gewëss iwwer Blutt geliwwert ginn - an da gi se als Fett gespäichert. An de Kierper erfuerdert et nees Iessen.
Produkter mat engem niddregen glycemesche Index zerbriechen langsam, de progressivste Release vun Insulin léisst e luesen Fortschrëtt vun Nährstoffer a Sense vu Sätheet fir eng laang Zäit. Dës Eigenschaft erlaabt Iech effektiv Brauchméis fir Gewiichtsverloscht ze benotzen: Diät déi baséiert sinn net mat engem deprimierende Gefiller vu Hunger begleet.
Wéi koennt Braid Reis fir Gewiichtsverloschung?
Braunes Reis, deen an der Ernährung fir Gewiicht ass, benotzt ëmmer nach ontméisseg an onpoléierter Müsli, eppes wéi Samen an der Haut. Dofir muss et richteg gutt virbereet ginn. Et gi verschidde Geheimnisse.
Viru Kachen, de Rice ass wäscht a geschuel fir 1 bis 2 Stonne.
Fir ze kachen, huelt e Kasserolle mat décke Wänn, fir datt d'Produkt net verbrennt.
Fir eng onofhängeg Geriicht gëtt de Verhältnis bestëmmt: 1 Glas Kaff. Pro Hallef Liter kochendem Waasser. Koch fir 30 Minutten a verdampen fir ongeféier eng Stonn. Dir kënnt eng Kachzäit bréngen an en Otem fir 45 Minutten ze bréngen.
Fir Garnéieren ass d'Rees-Waasser-Verhältnis 1: 5, no der halleverhale Kichen Réisech gëtt mat waarmem Waasser gewascht a verdampft.
Egal wéi fir brawen Mais fir Gewiicht vun der Gewiicht ze kuken, eng Ernährung déi et baséiert oder just regelméisseg giess ass ass effektiv a bannent enger Woch erlaabt Iech vu engem bis 2 bis 4 bis 5 kg ze verléieren.