Vill Fraen beim Choix e Wee fir Gewiicht ze verléieren hunn hir Präferenz u Fitness. Bal all Stad huet e Klub, an deem d'Klassen opgemaach ginn, kënnt Dir Iech an de Fitnessstudio oder a Gruppen trainéieren. Awer Dir sollt wëssen, datt verschidde kierperlech Aktivitéiten an Übunge kënnen den Kierper schueden an zum Entstoe vu schlechte Krankheeten beitragen.
Precautiounen
Prinzipiell schwätze jiddereen iwwer d'Virdeeler vun der kierperlecher Ausbildung, ouni datt et iwwer Problemer méiglech ass. All Übung huet seng eegen Nuancen vun der Erklärung, déi muss berücksichtegt ginn. Wann Dir regelméisseg eng Beweegungslosegkeet mécht, da wäert Dir net nëmmen de gewënschten Resultat kréien, awer och Äre Kierper Schied. Dofir, och wann Dir et selwer géif entscheeden, seet sécher, datt en Trainer am Fitnessclub consultéiert gëtt.
Gitt Är Réck
Ganz selten, Leit, déi an der Fitness passen, de Suivi folgen, obwuel et mat den allgemengen Verletzungen ass. Wann Dir souguer déi primitiv Übunge maachen, kënnt Dir d'Wirbelsécherheet verletzen. Zum Beispill, ee vun den Hauptexter vun der Ausbildung an enger Positiv Stellung - d'Lehm soll dréit op de Buedem gedréckt ginn. A ville Fraen sinn d'Muskele sou schwaach, datt se et net kontrolléieren an als Resultat hunn si de Réck ënnerschrecken. Hei ass eng Lëscht vun Aktivitéiten déi d'Wirbelsécherung erofhuelen:
- Stufen Aerobic;
- Bauch Danz;
- intensiv lafen.
Fir dëst ze vermeiden, ass et recommandéiert fir Übungen ze maachen fir d'Réck ze verstäerken. A wat fir den Training, dann vermeide Leit, déi d'Rees an den Ouer opbesseren.
Opgepasst op den Zoustand vun Ären Gelenker
Beim Laafen, Radtouren, Stufen-Aerobic, etc., Är Gelenker kréie en enorme Laascht. Dofir, wann Dir e Krankheeten an Problemer mat Gelenker hutt, da muss d'Wiel vu physeschen Übungen mat volle Verantwortung zougesprach ginn. Wann Dir decidéiert fir ze lafen, fänkt dann mat klengen Distanzen unzefänken, sou datt d'Gelenker an d'Laascht gewinnt sinn. Lauschtert un, wat de Kierper gesot huet, wann Dir irgendeng Unerkennung fillt, stoppen a consultéiert mat dem Trainer an den Dokter.
An der Broscht kucken
Während der Ausbildung ass d'weiblech Brust "säin eegene Liewe". Si spréngt, eppes eppes Ähnlech wéi d'Aacht an der Loft, an déi selwecht wéi. Et handelt sech op d'Bande an d'Haut schlecht, a méi grouss wéi d'Gréisst, wat méi de Problem ass. Nodeems sou eng Ausbildung, kënnen d'Broschen hänken a net sou schéin. Daat fir Fitness ze recommandéieren a speziell Sportsbunnen ze benotzen déi d'Bruttschwankung um 78% reduzéieren.
Schéi a flaach Mier
Wahrscheinlech all weiblech Vertrieder vun engem flotte Bauch a enger schéine Taille. Mee heiansdo verstäerkt Trainings an Diät maachen net d'Wënsch Resultat. Wann Dir d'Press mat enger rieseger Zuel vu Momenter pumpt, sinn d'Muskelen a konstante Ton, wat net wuehlvoll ass, well se op d'intern Organer drénken.
Halt Äre Kierper ofgeléist
Während der Ausübung schwëmmt de Kierper schwéier. Wann d'Waasserspigel net opgeléist gëtt, kann d'Dehydratioun zoustëmmen, wat zu der Erscheinung vu Müdegkeet a souguer Hëtzt Schock beiséiert. Fir dëst während der Ausbildung all 20 Minutten ze vermeiden, drénken net kohlend Waasser iwwer 150 ml. Also vergiesst net ze drénken no der Ausféierung vum Training.
Hei sou kaafe wéi Dir Iech während Training vun der Eignung erwächt gitt wann d'Iwwerhand iwwert d'berücksichtegt Ausbildung ofgeschnidden gëtt nëmme vir de Virdeel.