Mat Adipositas erfëllt de Kierper e schaarfe Stress op de Gelenker, Bluttfäegkeeten, Häerz a Kierpersystemer, sou datt d'Dokteren déi maximal Unzuel vu Mesuren erreechen fir dës Konditioun eliminéieren. Wéinst der grousser Mass sinn vill Übunge geféierlech, sou datt d'Dokteren eng Rei vu Bewegung vun den Obesitéit entwéckelt hunn, wouduerch et méiglech ass, den Kierper bei der Bekämpfung vu Kilogramm ze hëllefen ouni Risiko fir Verletzung.
Complex vun der Ausübungtherapie fir Onsiicht
De Charakter vun der Komplexitéit ka mer erënnere wéi déi folgend Funktiounen:
- Start mat 20 Minutten Training, allgemeng d'Wiederhuelung erhéijen an d'Trainingszäit op 40-60 Minutten ze bréngen;
- Fir ze engagéieren ass néideg am Dag oder méi oft, awer net manner oft;
- Zu der Zäit vum Suivi, fillt sech froen mat Ärem Dokter ze consultéieren.
Dës einfache Regele bewosst sinn, kënnt Dir ganz einfach Resultater erreechen.
Übunge Behandlungen fir Adipositas
Mir proposéieren en Komplex vu Fitness-Therapie fir Fettleibigkeit, fir Leit déi keng schwiereg Problemer mat dem Herz-Kreislauf-System hunn.
- Wärm up - einfach Walken mat Beschleunegung oder Spazéiergang op der Plaz fir 5-10 Minuten.
- D'Stëmmung mat engem richtege Réck, all Ausübungen mat 1-2 kg Hanteln fir d'Waffen, d'Been an d'Muskelen vum Kierper fir 8 bis 9 Minutten.
- Liesen op den Depart, fanne einfach a Récksäck fir d' Press . Lues hu verbonnen Übungen fir d'Muskelen um Réck. Block Zäit ass 10-15 Minutten.
- Ausfalen, lues Sprang - 10 Minutten.
Dëse Set vun Übunge passend ass fir Leit mat engem Kierpergewicht a Niveau vun der kierperlecher Fitness:
Führen op der Gymnastikmauer. Lues a lues d'Übung "Eck" addéieren. D'Lead Zäit ass ongeféier 2-3 Minutten. D'Haaptaufgab ass d'Vermeidung vu Übungen mat engem déif Hang, an och fir alles auszeschléissen deen e staarken Tempo gemaach gëtt. Equipe recommandéiert och Outdoor-Spiller, Schwammen, regelméisseg Wanderrouten an gudden Turnschuhen.
Fir d'Art vu Fettleibigkeit ze kennen, kënnt Dir d'Indikatoren an d'Formel benotzen: