Vun all Sportspezialist Protein ass vläicht déi berühmt a populär. Mä dat bedeit net, datt et fir jiddereen néideg ass. De weibleche Kierper a verschiddenen Aspekter ënnerscheet sech vum männlechen Organismus, an et ass derwäert, véiericht a villeicht a senger Wahl.
Sport Ernährung: Protein
Protein, e - Protein, an der Regel, produzéiert aus Soja, Fësch, Fleesch. Et gëtt meeschtens an der Form vun Energiebarren oder enger Mëschung fir Cocktailer produzéiert. Wéi Dir wësst, ass et de Protein deen d'Baustoff fir d'Muskelen ass, also wann Dir eng Sport Ernährung brauch, déi fir d'Mass vun de Muskelen riicht ass, dann ass dat definitiv Är Optioun.
Gleefs net datt d' Sportnahrung , déi nom Training trainéiert gëtt, direkt Är Schaukel. Den mënschleche Kierper ass Muskelgewëss a fett. De méi Muskelgewëssen - wat méi Fett ass während der Ausübung verbraucht ginn. A wann d'Fett eppes ass, dat héisch an Problembereed gelidden ass, da sinn d'Muskelen d'Basis vun engem schéine, well tendéiert Terrain.
Idealerweis sollt Dir d'éischt Gewiicht verléieren andeems Dir exzessiv Fett verléiert an nëmmen no dësem Protein ze huelen, sou datt d'Trainings e Muskelgewënn ginn. Oft sinn dës Etappen kombinéiert, sou datt de Muskelgewëss allméi e Fett ersetzt. Eng speziell Protein Ernährung erlaabt Iech d'Resultater ze verbesseren.
Sport Ernährung fir d'Kraaft ze erhéijen
Trotz der Tatsaach, datt Proteine sech als Sportnährung fir den Muskelkraaftwierk bewährt hunn, hëlleft de Empfang vu sougenen Cocktails a Bars fir Kraaft a Ausdauer ze erhéijen. Déi Haaptschwieregkeet ass sou Supplementen an der richtiger Dosis.
Iwwregens huet de Protein eng agreabel Säit effektiv. Protein interferéiert mat der Entwécklung vun Osteoporose, hëlleft Nierenfunktioun ze verbesseren an hëlleft kämpft verschidde Formen vu Kriibs, dorënner Brustkrebs. Protein Nahrung vergréissert d'Niveau vun Ängrogen, d'weiblech Hormon, dat Iech mat der kardiovaskulärer Krankheet, der Oenzziehung auszetauschen an souguer d'Performance ze verbesseren
Sport Ernährung: wat besser ass
Den sportlechen Nowueharkt vun haut ass och e reinen Protein baséiert op Eeër, Mëllech oder Soja, wéi och verschidde Kombinatiounsméiglechkeeten, wéi Vitamine a Aminosäuren. Normalerweis wielen jee no der individueller Toleranz, an och op der Basis vu Geschmackssessiounen. D'Wiel kann hëllefen an erweidert Trainer.
Awer net vergiessen datt et ëmmer e Choix ass wéi d'Erhéijung vum Betrag vum nativen Protein an Ärer Ernährung anstatt Protein Cocktails. Dir musst fir Fësch, Fleesch, Gefligel, Bounen, Soja, Häre Kéis, Mëllechprodukter, Nëss, Tofu, Eeër all Dag iessen.