Halsmassage mat Osteochondrose ass déi éischt Moossnam déi Iech hëlleft Iech net vun onheemlech Sensibilitéiten a Kappwéi ze leiden. Awer all Kéier wann Dir en Massage Therapeur besiche wäert wären zimlech teuer an ausser déi, déi esou vill Fräizäit huet? Glécklech, Hals- a Krautzone Massage kann op Iech selwer gemaach ginn. Gitt einfach d'proposéiert Beweegungen léieren, a repetéiert de ganze Komplex méi.
Wéi kann de Mask richteg gutt masséieren?
Denkt drun datt d'riets Halsmassage vu weiche a glécklech Bewegunge gemaach gëtt, virun allem op eng Fett Creme oder Ueleg fir Massagen . Virun all Sessioun solle sech d'Hänn wäschen a besonnechen eng bequem Positioun, op engem Sëtz mat enger souguer réckel, virun allem virum Dësch - fir Elbebehëllef. Dir kënnt klassesch Halsmassage mat enger Hand oder zwee gläichzäiteg maachen.
Wéi maachen d'Halsmassage?
Nodeems Dir Iech bereet hutt, hutt Dir den Hals an d'Schëlleren vu Kleeder geliwwert, d'Crème ugebueden an eng komfortabel Positioun gemaach, Dir kënnt virleeën.
- Start mat Strécke vum Hals vun Uewen bis zum Uewerfläch, éischt knapps berouegt, dann mat Drock.
- Dréckt den Hals vun der riets Palme op der richteger Säit, an de Daumen mat der lénkser. Wieder fir déi aner Säit erëmzeginn.
- Grind mat de Fändelen vun den Fanger am Hannergrond vum Hals vun der Spëtzt, an vun der Grenz vun den Hoer bis op d'Réck am Spin.
- Smash den Hals, de Halsmuskel mat de Daumenkappelen an de véier aner verstoppt, d'Haut op d'Fanger verschéckelt. Kneading gëtt mat der rietser Hand fir déi lénks Säit vum Hals an umgekuckt.
- Duerno fuerderen de Hals gläichzäiteg mat béide Hänn vu de Besëtz op d'Schëllerblades.
- Dann ass d'therapeutesch Massage vum Hals an d'Viraus vun hirem Hals. Fänkt d'Kneip op d'Broscht gestuerwen, vun de Schwächste bis zur Grondsätz.
- Gitt d'Muskelen hannert Äert Ouer, a masséieren dann de ganzen Streifen op de Streech. Dir kënnt de mëttleren Deel vun Ärem Hals net verréngeren!
- Dann bremsen d'Saiten vum Hals (vläicht d'Haut mat all de Fanger erfaassen), während de Kapp an d'Géigendeel vun der waart, wa se d'Massage mécht.
- Niewt, laangen a laangen Stréckele mat der Maulwurst.
- Duerno gitt zu weiche Patsen op der richteger Uewerfläch vun den Fanger op der Récksäit an der Säit vum Hals.
- Fëllt d'Massage mat Hënn ze verstoppen.
Vergiesst net datt d'Kontraindikatiounen vum Halsmassage déi folgend sinn: Féiersituatioun, schlecht, Hautkrankheeten, Entzündung vum Blutt a Lymphgefäeg. An all anere Fäll masséieren Iech gutt!