Kreatin huet tatsächlech keng Nebenwirkungen an déi meescht vun den Experimenten, fir déi versicht, de Schued vun dësem Substanz ze entdecken, beweise datt et praktesch harmlos ass. Awer dës Neben Effekter déi ëmmer heiansdo manifestéiert sinn, am meeschten op d'Resultater vun ongerechte Zuel oder net-compliance mat der Dosis. Trotzdeem wësse si net iwwerflësseg.
Wat ass geféierlech Kreatin?
- Déi éischt Saach, déi geféierlech ass, ass Kreatin - Wasserspeichern am Kierper. Et gëtt kee Schued fir den Kierper, nëmme d'Mass vun Ärem Kierper wäert eropgoen. Awer dëst bedeit net, datt et néideg ass d'Liicht vun der néideg Liquiditéit ze reduzéieren, well dëst zu e puer aner Probleemer féiert. An déi Diuretika net benotzen. D'Waasser geet fort, grad esou séier wéi Dir mat Creatin bewaacht.
- Wann de Kierper net genuch Waasser kritt, kann et zu Dehydratioun féieren, dh de flëssegen Deel vum Blutt geet an d'Muskelgewëss. Dëst kann zu der Entstoe vu méi eeschte Problemer beitragen.
- En aneren onaangenen Effekt vum Kreatin am Kierper ass eng Verdauungsstier. Während der Period vun dësem Nahrungsergänzungspunkt kënnt Dir Äert Bauchschmerz, Mutt, an och Dir kéint Diarrhoe maachen. Dëst passéiert wann Dir Kreatin an Kärela benotzt, fir datt Dir se mat Flëssegkeete oder Kapselen ersetzt, dëst Problem loosst.
- Vill Leit interesséiert ob d'Kreatin d'Potenz affirméiert, also kënne mir Iech glécklech maachen - nee. Dësen Mythus ass komm, well vill Athleten, déi Sue spueren, fir qualitativ héichwäerteg Nahrungsergänzungen erof goen. Gitt méi héich Qualitéit Drogen, an dëst Problem wäert Iech net schrecklech sinn.
- Kreatin, de Virdeel an de Schued, vun deem bis haut studéiert gouf, kann Spasmen a Rampen verursaachen. Prinzipiell ass et wéinst engem Mangel vu Flëssegkeet am Kierper oder wéinst der erhéierter Ausbildung, also ass et näischt falsch.
- Et ginn Sportler déi allergesch fir Kreatin hunn, awer dëst ass individuell fir all Persoun. Dofir, ier Dir kaafen, muss sécher sinn d'Kompositioun vum Droge ze studéieren.
Dat ass et, all den Nebenwierkungen sinn onbestëmmend an Dir kënnt se ganz einfach ze läschen, also kanns du Kreatin huelen an näischt ze froen.