D'Lëngerzwëster besteet aus nëmmen 5 Wirbel. Déi gréissten Belaaschtung fällt op hinnen, egal ob mir stees sinn oder sëtzen. Wéinst enger falsch verdeelten Laascht (Klassen vun asymmetresche Sporten, wéi zB Kreatiounen oder Tennisspiller, an och wéinst der Hypodynamie), ass d'Spinalkolumn an der Lonegerregioun ganz oft bei Kanner a vun Erwuessener.
Krankheeten
Oft ginn d'Kanner d'Krankheeten vum Muskuloskeletalsystem vun der Scoliose begleeden . Scoliose vun der Lumnerregioun ass naischt onsichtbar, a souguer vu sengen Elteren als normal Entwécklung erkannt. Awer wann Dir ganz genau kuckt, de schluppen Beem, de Stoop an d'verstuerten Schëlleren (I Deg) déi dringend Bedierfnesser fir Exercises fir d'Behandlung vu Scoliose vum Lëpsen.
Eng aner häuflech Krankheet ass Osteochondrose. Den éischte Symptom ass en plötzleschten Schmerz am ënneschte Réck mat plaache Mëssbrauch, Nëss, Hust. De Réck verléiert Mobilitéit, d'Aarbecht vum Genitourismus gëtt gestierzt, de Schmerz gëtt och op déi Been.
An d'Grënn, an d'Ausübungen fir d'Osteochondrose vun der Lendegioun sinn net ënnerschiddlech vun Skoliose. Ausbalancéiert Ernährung an Hypodynamie féieren zum Ënnerbriechung vu Stoffwechsel a Ernährung an de Gewënn vun den intervertebral Discs, an der kierperlecher Arbechtsplaz oder der exzessiver Laascht - bis zur Verformung.
Wa mer vu intervertebrale Discs schwätzen, si mir erwähnen Ofstockung - eng degenerative Verännerung an den Discs. Heefeg trëfft meeschtens präzis an der Ländchenregioun, an ass de Viruerteeler vun der Lenderenhernia. Normalerweis fällt menär Krankheet ze bewäerten wann et an enger scharfer Bewegung e Nerve klappt.
An der Behandlung vu Voreausserungen vum Lëpsen ass och d'Übunge vu LFK , Drogen-Analgetika, anti-inflammatoreschen Drogen an an deene schaarfen Formen - och chirurgesch Interventioun.
An déi lescht vun de bekanntsten Formen vun Krankheeten ass Hypermobilitéit. Et ass duerch d'Tatsaach manifestéiert datt während der Biegerung vun der Réck de Gewierden net e glattem Bucht bilden, awer eng Zeil mat Tréinen, dat sinn e puer vun hinnen aus der gemeinsamer Reih. Mat Instabilitéit vun der Lendeger, ass d'Roll vun der Ausübung d'Muskulosekorset z'entwéckelen an d'Reversatioun ze fixéieren. An dësem Fall, fir d'Positioun vun der Wirbelen ze verstäerken, gëtt e weich Fixing Korset fir den Taille an e Nackenkraaft fir den Hals benotzt.
Übungen
An elo loosse mer d'Übunge fir d'Lëpsen zréckkréien, déi hëlleft de Schied ze bidden, d'Muskelen ze verstäerken an d'Bande vun der Wirbels normaliséieren.
- IP - Sëtzen op den Knéien, am Hënner op seng Fersen, seng Hänn si sou op d'Knéien. Op der Inhalatioun béien mir d'Léngerregioun, wa mer versichen, den zielteger Raum unbeweg ze verloossen. A bei Exhalatioun maachen mir a riicht an ze béien.
- IP - leien op der hënneschter Säit, op der enger Säit um Rand vum Bett. Den ënneschte Been ass méi laang verlängert, d'iewescht Been ass gebéit a gebéit an de popliteal Maillot. De lénksen Aarm ass op de Knéi, déi riets Hand ass op der Säit. D'Schlëssel gëtt duerch d'Tatsaach geluecht datt de Beem de Pelz an enger Richtung gedréckt an d'Schëllergurt an an der anerer. Beim Inhalatioun den Kapp erofgaang as an d'Recht, a dréckt liicht iwwer de Knéi mat der Hand. Fixéiert d'Positioun fir e puer Sekonnen, a fuere mat der zweeter Säit a wandert op der anerer Säit vum Couch.
- Modifikatioun vun der Übung - mir lei op eis Säit, mir maachen alles déiselwecht wéi virdrun. Fir mat den ënneschten Deel vun der Lëpsenregioun ze schaffen - den oberen Been, béien, mir fixéieren net am Knierenhall, awer ënner der Aachilles. All Rescht, mir widderhuelen, wéi an der Ausübung. 2.
- Awer d'Modifikatioun fir den Uewerfläch vum Lëpmerregioun - mir leien op der Kant vum Sofa, op der Säit, loosst net den Uewerpapp biegen, mee streck dech op d'Säit. All Rescht, dee mir erëm widderhuelen a wéi an der Ausübung. 2. Mir schaffen bis si liicht Schmerz, awer net staark!
- Wieder Wiederhuelung 2 mat den Ännerungen erneieren.
- IP - Positioun vu sybarit. Loosst op senger Säit, riicht op de Ellbog. Déi riets Hand op der Hëpp, de Ellbogen kuckt weg. Maacht mat der Hëllef vun den Aarm vun der Hëpse maximéieren an an dëser Positioun maachen mir e puer ruckwäit Bewegungen zum Navel. Mir widderhuelen op déi zweet Säit.