Kreatin ass eng vun de populärsten Nahrungsergänzungen fir Athleten. Et gëtt de Kierper extra Kraaft a Energie, wat wichteg fir Stäerktraining ass. Kreatin ass néideg fir den Muskelgebitt, sou datt se meeschtens am Kierperbau benotzt ginn. Dës Additiv kann an Kapselen oder am Pudder kaaft ginn. Loosst eis op d'Virdeeler vum Kreatin an Kapselen kucken.
Virdeeler vun Kapselen
- Geschwindegkeet a Grad vun Assimilatioun. Well d'Produzenten speziell chemesch Formelen benotzen, ginn d'Kapselen séier absorbéiert a voll a wat eng wichteg Tatsaach ass.
- Einfach ze benotzen. Et ass ganz einfach an bequem, e Kreativkurs u Kapselen ze drénken, well se einfach a späicheren a transportéieren mat Iech op Trainingseiren, an am Géigesaz zum Pudder, brauche se net irgendwou ze preparéieren ier e drénken.
Kreatin ass néideg fir d' Ausdauer ze erhéijen , sou datt se oft vun Athleten benotzt gëtt. Wann Dir all Dag Training verstäerkt hutt, da gesitt Dir de Kreativkurs esou wéi: Eng Woch braucht Dir 4 Mol am Dag fir op d'mannst 5 g ze konsuméieren. Et ass recommandéiert ze drénken ier e no Ärem Training. Dann 6 méi Woch pro Dag braucht Dir 3 g drénken. D'Dosis vu Kreatin hänkt dovun of wéi Dir braucht. Déi méi intensiv d'Formatioun, déi méi Additiv sinn néideg. Et gëtt eng Belaaschtungs- an Ënnerhaltungsdosis, d'Quantitéit vun essentiellen Kreatin gëtt berechent wéi: 1 kg Gewicht, 0,3 g Liewensmëtteladditiv sinn néideg. No e puer Wochen sollt d'Dosis reduzéiert ginn.
Wéi benotzen?
Wann Dir interesséiert sidd, wéi d'Kreatin an de Kapselen ze wäschen, dann ass de beschte Wee gereinegt Waasser oder Trapejus. Gitt net Jusen mat Vitamin C, well se d'Aktioun vum Liewensmëttelzusatz neutraliséiere. Fir Äert Kreatin am Kapsel méi séier ze assimiléieren, kënnt Dir Äert Protein an Aminosäuren benotzen. Dir erreecht déi maximal Wënsch Resultat.