Déi Leit, déi Sport maachen, wëlle oft wësse wéi laang et dauert fir d'Resultater vum Training ze warten, zum Beispill, wéivill Zäit Dir op de Schwäin sitzen. Nodeems et ass, ass et méi einfach ze kontrolléieren ob Dir am Zäitplang sidd oder wann Dir e puer ze strecken an Är Zäit ze erhéijen.
Wéi laang brauch et op der Ofspléckung ze kommen?
Alles hänkt vum Niveau vun der Preparatioun vun enger Persoun. Wann d'Muskelech an der Ausdehnung vun der Muskulatur regelméisseg gemaach gëtt, kënnt Dir dëst Resultat op 1-2 Méint vun net intensivem Training erreechen. Am Fall wou eng Persoun just gestart huet, muss d'Zäit vill méi maachen. Fir sou Quer oder Längsspalt esou schnell wéi méiglech ze sëtzen, mussen verschidde Regelen observéiert ginn. Als éischt muss d'Minimalstreckung vun Muskelen op d'mannst all Dag sinn. Zweetens, et ass néideg fir den Kierfecht ze waarmste vir de Begrëff vu Stretchingübungen. Dëst hëlleft fir de Resultat méi séier ze erreechen. Et ass op der Fräiheet vun dëse Regelen, datt et hängt vu wéi wéide Wochen et méiglech ass, op de Knoss ze setzen. Deen méi laang verbréngt Dir Training op Flexibilitéit an Dehren, desto méi schnell ass de gewënschten Effekt.
Wéi laang sidd Dir op engem String fir e Ufänger gesat?
Am Duerchschnëtt ass eng Persoun, déi just ugefaang ofgestaanen ass, ongeféier 3-4 Méint braucht fir d'Resultat ze erreechen. Mee, net séier. Jiddereen huet seng eege physiologesch Charakteristiken. Dofir gëtt een op de String an 2 Méint gedauert, an e puer Méint brauche fir dat.
D'Regel ass et méi schwéier fir datt Männer Muskelen a Bande sinn . Duerfir brauchen Vertrieder vun der staarker Hälfte vun der Mënschheet méi Zäit ze setzen fir sech op der Gepäck ze setzen. Am Duerchschnëtt ass de Guy 7 bis 10 Méint, op d'mannst 2 Trainingseen pro Woch.