Vill Leit gleewen, datt se e puer spezifesch Übungen fir Gewiicht Verlust Gutt brauchen. Allerdéngs ass et léiwer ze verstoen datt lokal Fett verbrennen an engem bestëmmten Plaz onméiglech ass. Muskelen ënnert enger Schicht vu Fett verstäerken, Dir riskéiert nëmmen de Volume ze erhéigen! Duerfir sinn d'Fitness-Übungen fir den Hënner sinn wichteg fir mat der Ernährung oder der richteger Ernährung ze kombinéieren.
Zousätzlech ass et wichteg ze denken datt all Ausübungen fir d'Gesiicht reduzéiere mussen an engem schnell Tempo mat engem liicht Gewiicht (wann Dir jeemools Gewichte benotzt). Fir séier ze reduzéieren, benotzt d'folgend Methoden:
- Déi bescht Übung fir d'Volumen vun den Hënner ze reduzéieren laafen. Wann d'Wiederkonditiounen net erlaabt datt Dir Mueres hallefax Jogs maachen (a manner wéi 30-40 Minutten sinn et keng Ursaach, well de Kierper net futti futti deposéiert fänkt), lafen op der Plaz vum Haus an engem gutt gelüfteten Zëmmer.
- Optioun, wat fir den Hënner gehéiert ass eng Alternativ fir ze lafen, Sprongen mat engem Ofstëmmungsseil ginn ugesinn. Et ass noutwendeg fir op mannst 15 Minutten ze sprangen. A bessere - 15 Minutten am Mueren an der selwechter Zuel - Déi physesch Bewegung fir den Gesiicht kann als Radsport oder Betrag benotzt ginn. Et huet och e Prinzip operéiert - besser e kleng Laderaarbecht, awer eng laang Leeschtung. Twist pedalen brauch 30-40 Minuten 3-5 Mol pro Woch.
- Ausübungen aus Cellulite op den Hënner. Wëllt Dir Gewunnechten a verléieren Gewicht - weg, maach dann séier a intensiv Ausféierung fir 2-3 Minuten. D'Exercises géint Cellulite op den Hënner sinn folgend: Sit op de Buedem, Beem direkt zesummen. Trëppelt een Deel vun den Hënner an setzt se vir. Fuert dann déi selwecht Etapp mat dem zweeten Deel. D'Been ass sou wéi méiglech Niveau sougutt wéi de Back direkt. "Walk" op dës Manéier wéi Dir braucht sou laang wéi méiglech, e Geescht vu Kribbelen.
- Eng gutt Übung fir d'Gewiicht vum Gesiicht ze verléieren, déi séier Ausféierung erfuerderlech ass. Stand op all véier, een Been, ouni Kniete Kniet, Lift a schaukeleg. Maacht dat bis Dir eng Kribbelen Sensatioun an eng aner 20-30 Sekonnen duerno. Ähnleches, widderhuelen datt den zweeten Legit.
- Ähnlech wéi bei der éierlecher Übung: Stand op all Véier, strappt een engem Been an setzt d'Zeh op. Huelt et esou héich wéi méiglech och e Gefill vun e staarken Tempo, da verännert Är Been.
A wéi och ëmmer, wat fir Gewunnechten vun den Hënnenträg déi Dir net gewielt hutt, ginn déi maximal Resultater e Laf, e Vëlo a Seel, besonnesch wann se mat der richteger Ernährung kombinéiert ginn.