D'Fro op wéi Dir op engem Seel ordentlech sprange kënnt, gëtt normalerweis nëmmen vu Leit gefrot, déi aus irgendwelchen Grënn dës faszinante Aktivitéit an der Kandheet net iwwerleet hunn, wann alles intuitiv a mengen ech ass, et ass ganz einfach eppes ze léieren.
Klassen op de Seel: wielt e "Simuléierter"
Wann Dir e Seel wielt, sinn et nëmmen e puer einfache Empfehlungen déi wichteg sinn ze beobachten. Fir sprangen war bequem:
- D'Längt vum Seel sollt Iech perfekt ugesinn. Stand an der Mëtt vum Seel, huelt d'Handleën an der Hand mat der Hand an den Kierper un. Wann d'Enn vum Seel op dem Niveau vun de Achteren ass - dat ass eng ideal Optioun.
- D'Dicke vum Seel soll ongeféier 0,8 - 0,9 cm sinn, et soll net ze hell sinn - et ass onbequemen.
- Spréngerweis mat engem Hop ophalen, oder e méi raffinéiert Seel mat enger Kalorie Zähler - perfekt motivéiert nei Erreechungen an Heefegungen.
Klassen mat engem Seel wären ganz bequem an wënschenswert, wann Dir déi richteg Entscheedung hutt.
Wéi vill braucht Dir op e Seel opzeginn?
Wann sprangen se Seel benotzt Dir fir Gewiichtsverloscht, ass et am beschten zweemol pro Dag fir 15 Minutten Sprong. Wann de Seeléng Wee ass fir de Kierper einfach a Ton ze bréngen, kënnt Dir fir 5-7 Minuten pro Dag op zwou Weeër sprangen.
Wéi léiere fir op e Sech ze sprangen?
Wann Dir net wësst wéi ee Sprong op e Seel riicht, da beäntweren Iech Iech ganz einfach - et ass ganz einfach. Dir kënnt eng vun deenen zwee Haaptstiler meeschteren:
- Spréng op zwou Been. Huelt de Seel an den Hänn, riicht iwwer d'Mëtt vum Seel, a léisst et hannert Iech. Biede Iech Äert Hänn an den Ellbuedes an zitt de Seel iwwer de Kapp. Wann se virun de Féiss ass, sprange se iwwer. Fir opstinn ass et néideg nëmme fir Fanger
Beem, awer net ganz de Fouss! Wieder 7-15 Minutten opmaachen, jee no Ziler. - Sprang mat enger Verännerung vu Been. Fannt Spriecher ähnlech, maacht Äert Féiss 1 ëm ee mat all Sprang sprangen aus engem Been zum aneren. Hei fannt Dir och ëmmer op Är Zänn. Zu e puer Leit dës Stil schéngt méi einfach wéi déi virdrun, mat engem aneren ass et méi schwéier. Probéiert déi zwee fir se erauszekréien!
Dat ass alles Training! A wéi korrekt ze Sprint op engem Ofstännseel sinn et keng Schwieregkeeten. Et ass wichteg ze léieren wéi den Tram entwéckelt: Dir sollt 1.5-2 Sprénger pro Sekonn kruten, dat ass 90-120 Sprongen pro Minute oder 45-60 Sprong no 30 Sekonnen. Dëst ass de optimale Tempo, deen Äre Kierper verschwënnt a bewirtschaftend funktionnéiert an och effektiv verbrennt Kalorien a gespäichert Fettrappen.