E Sëtzungsliewen ass ee vun den Haaptprobleemer, déi dem modernen Mann heiten ass an e gültege Grond fir Gewiichtsgewënn. Fir Äert Kierper a Form ze erhalen, ass et wichteg, regelméisseg de Kierper eng kierperlech Laascht ze ginn. In Kombinatioun mat enger moderéierter, properer Ernährung kann dat permanent de Problem vum Iwwermass bäidroen. Vun dësem Artikel léiert Dir iwwert Gewunnechten mam Bicycle.
D'Virdeeler vun engem Gewiichtsverloscht Velo
De Fahrrad liwwert d'Chance fir e puer Dimensiounsecher Training ze maachen: op der enger Säit iwwerdréit d'Rutschen an d'flächeg Surface, kritt Dir eng aner Load, wéi am Fall wou Dir d'Geschwindegkeet während der Rees ännert. Zousätzlech, am Géigesaz zu der Ausféierung, reduzéiert de Vëlo d'Belaaschtung vun den Gelenker vun den ënneschte Glieder, wat et méi akzeptabel gëtt fir Leit, déi Problemer mat dëser Géigend hunn. Den Fahrrad ass effektiv als Mëttel fir de Gewiicht ze verléieren an well et an enger Stonnentour opbréngt, ofhängeg vun dem Tempo an der Neigung, 300-500 Kalorien. Wann Dir de ganzen Dag op engem Vëlo op de Weekend verbréngt, an dës Wochemaart net vernoléissegen op Wochendag - de Gewiicht schreift zimlech séier.
Wann Dir e Vëlo fir ze schaffen, ze studéieren, ze lounen, zu Walk, just op Business - Dir bréngt vill Virdeel fir Äre Kierper a Gewiicht inkludéieren. Natierlech ass an ville Regiounen d'Saison e bëssen ze laang gedauert, awer am Wanter kënnt Dir op d'Bewegungsmodus goen - et erlaabt Iech et net méi erlaabt Iech op déi richteg Plaz ze goen, awer Dir wäert weiderhin déi üblech Laascht kréien.
Biking fir Gewiicht vun der Gewiicht
Et ass net néideg datt de Kierper lähmen Laaschten erreecht an aus der alleréischten Zäit fir e laange 50 Kilometer ofzeginn. Start kleng: Ronnen 30-60 Minutten 3-4 Mol pro Woch. Hei fannt Dir e Begleeder, a ride de Weekend am Park fir 2-3 Stonnen.
Maacht Iech net op e Rendez-vous. Wann Dir Séisses iessen iessen, Gewiichtsproblemer wären schwéier ze vermeiden. Bréngt Äert Iessen un der Norm: Fir Frittes iessen Cerealien, zum Dinner - Suppen, zum Dinner - Mageres Fleesch, Gefligel oder Fësch mat Geméis Garnéieren.
Am Fall wou regelméisseg Workouten kombinéiert mat der Ernährung kombinéiert ginn, wäerte de Gewichtsverlafbike eng ganz effektiv maachen an erlaabt Iech 1-1,5 kg pro Woch ouni ernsten Effort drop ofzeginn.