Protein ass e wichtege Bestanddeel deen hëlleft fir d'Gewiicht ze léisen an d'Muskelmass z'entwéckelen. Fir e gewënschten Resultat ze kréien, ass et wichteg ze wëssen wat d' Protein fir Gewiicht verluer geet . Anhale mat der Ernährung, dem Sport spillt an de Proteinméisser kënnt Dir grouss Heiser beim Gewiicht verléieren.
Wat ass besser fir e Protein ze huelen?
Bis de Moment ginn et verschiddene Mischungen, déi verschidden an der Zesummesetzung sinn, an och am Tempo vun der Assimilatioun. Déi beschten Optioun ass e Protein Isolat, dat aus 90% Protein besteet. Vill Experten recommandéieren Iech op déi komplexe Protein ze beuerteelen, déi aner Arten vu Protein enthält, wat Iech e Balance bezunn op d'Verdaulichung erreechen kënnt. Dëse Protein erlaabt de Gewiicht ze iwwerhuelen an de Konditioun vun der Muskelmasse verbessert.
Wéi eng Saachmilch an aner Zorten vu Protein ze huelen?
Zënter dem Schlof kritt de Kierper keng Nahrung, benotzt se Glycogen an Aminosäuren, déi an de Muskelen enthalen, fir vital Aktivitéit ze erhalen. Fir hir Zerstéierung ze verhënneren, ass et noutwendeg fir eng Portioun vum Protein direkt no Ofwécklung ze huelen. Zu dësem Zweck ass et néideg, Molkeprotein ze huelen, wat d' Muskelen mat grousser Geschwindigkeit saturéiert. Fir de Wuesstum vun der Muskelmasse sécher ze sinn, ass et néideg e Portioun vum Protein (15-20 g) tëschent den Haaptmiel ze iessen.
Wéi ee Molkeprotein isoléiert an aner Proteinoptioune fir Gewiicht vun der Gewiicht entschëllegt, sollt Dir net verpassen datt Dir eng Dosis virun der Formatioun kritt hätt. Et ass am beschten fir Molkeprotein ze benotzen, fir et 30 min ze huelen. virdru klëmmt. No Training ass et néideg, d'Muskelen erëmzestellen a se mat nëtzleche Stoffer satzlech ze maachen, sou datt en Deel vum Protein obligatoresch ass. Fir sécherzestellen datt während dem Schlof den Kierper d'Muskelmass net fir d'Noutstoffer ze erhéijen, muss en Deel vum Protein de Kierper goen, ier Dir mam Bett ginn. Elo ass et besser fir Mëllech- oder Mëllenprotein ze ginn.