Et ass schwéier z'erfëllen a wéi engem Alter et méi wichteg ass fir eng vollstänneg regelméisseg kierperlech Laascht ze kréien: bei der Jugend oder am Alter. Op alle Fall, souwuel a fir déi aaner, schützen eis vun der Entwécklung vu bal all Krankheeten.
Stänneg Studien, d'Resultater vun deenen beweisen datt moderne Gymnastiker am Alter net nëmmen e positivt Effekt op kierperlech Gesondheet hunn, mee och d'Erënnerung unzepassen, e klenge Verstand hält, an am Ende kënnt et eng Persoun ze fillen an der Gesellschaft an all Alter.
D'Fro vu Leit an hirem Alter ass bal ëmmer en längst depressivt Staat, déi eeler Leit fillen hir "Noutelessness" an dëser Welt. Duerfir ass et ganz wichteg fir Hobbyen, Hobbyen ze fannen an ëmmer permanent ze léieren. Wann Dir keng Noutesübungen an Ärem Liewen gemaach hutt, da kann et vläicht d' Gymnastik vun der Morn an eng ideal Optioun fir déi eeler Leit sinn. Dëst wäert e Gebrad vun Fréilecht an Optimismus fir den ganzen Dag ginn.
Haut kënne mir Iech eng umfassend Gymnastik fir déi eeler Leit bréngen.
Complex vun Übunge maachen
- Mir knéien eis Hals: mir sen eise Kapp no, dréinen eis Hals op déi riets a lénks, wéi en Pendel.
- Maacht den Kapp um lénksen Schëller, a riets. Duerno strécken mir op déi lénks Schëller an op d'Recht.
- Mir maachen Rotatiounen vum Kapp, 4x op der Säit.
- Mir setzen eis Hänn op eis Schëlleren an maachen kreesfërmeg dreemen zréck a véier si pro Säit.
- Hänn fir d'Säit ausgedehnt ginn, brengt eis Arme an den Ellbogen a féieren Rotatiounen. 6 Mol pro Säit.
- Mir hunn inspiréiert, mir hunn eis Hänn geschieden an op Exhalatioun mir lean forward, mir si nees an d'Startplaz zréckzekommen, béien mir am Réck mat der Verdünnung vun eise Hänn.
- Semi-Squatting oder "Plie". Pegs zesummen, Socken auseneen, Waffen an der Taille. Mir maachen hallefhämmend, mir erhéijen eis Knéien.
- Mir maachen voll Schwämm mat roude Rotatiounse vu Hänn.
- Weider déi nëtzlechst Übungen vun Gymnastiker fir eeler Fraen a Gesondheet vum Hüttgelenk.
- Sëtzt op den Depart, breede Been wéi méiglech wéi breet. Aroe respektiv, d'Waffenverbreedung, iwwerdriwen op de riets Been. Mir widderhuelen am lénksen Been an an der Mëtt.
- D'Bee goufe gezeechent, ahaléiert, d'Waffen hu verbreet an an d'Féiss gedreet.
- Ee Bein gouf ofgerappt, déi aner - gebierst op de Knéi. Mir hunn inspiréiert, mir hunn eis Arme verbreet an eis an e richtege Been. Mir maachen eng Ausübung op béise Féiss.
- Mir sëtzen op de Buedem, knéien sech gebeirt, roun op d'Säit, de Kapp riicht lénks. Mir widderhuelen och op déi zweet Säit.
- Mir sëtzen op de Buedem, knéien sech gebeugt. Huelt den lénksen Been erop, gläichzäiteg räissen den Hip aus. Huelt Äert Fuert net manner, zitt et richteg, da setzt erëm erëm zréck an drënner. Wiederholen an op de rietse Fouss.