Wann Dir ëmmer dovun gedreemt hutt, Gewiicht ze verléieren, mä wéinst dem stännegen Gefill vum Hunger gët et Failure, Är Wahl ass eng Geméis Diät. Wéi Dir vum Numm kënnt - am Häerz vun dëser Ernärung sinn Platen aus verschiddenen Geméis. A datt d'Ernährung souvill wéi méiglech ass, ech roden Iech fir dëst Diät am Summer a vum Hierscht ze halen, wann d'Zuel vun Geméis an hir nëtzlech Properties maximal erreechen. Jiddereen weess datt ouni Geméis an eng enorm vill Vitamine an Trace Elementer, déi an hinnen enthale sinn, wären eis Hoer an d'Haut méi dumpeg an d'Nägel briechen. A engem Besuch zu Polyclinik an Dokteren wären eng alldeeglech Aktivitéit. Awer all d'nëtzlech Eegeschaften vun Geméis, eng Ernährung déi si baséiert, sollten net méi laang wéi ee Mount bleiwen, well de Kierper net genuch Fette a Proteinen kritt.
Déi einfachst Rezept fir eng Geméis Diät ass datt Dir am Laaf vum Dag 1,5 kg verschidden Geméis (ausser de Kriibs) an rau oder verwëckert ass. Si sinn do wann Dir hongereg fillt. D'Geméis Ernährung ass och gutt vun deenen déi iessen, zum gréissten Deel, aus dem Haus. Fir ze iessen, musst Dir just gewaschene oder geschmaacht Geméis mat Iech huelen oder op all Supermarché oder am Maart ka kommen, wou Dir se ka jidderzäit kaafen. A keng Verëffentlechungen wéinst der Tatsaach, datt Dir keng Zäit ze iesst oder Owes ze iessen!
Et gi verschidde Alternativen fir Diaken, wou d'Geméis als Basis baséiert: dëst ass eng Fruucht- a Geméisdiagnéit, e Protein a Geméis, an eng Diät op der Geméisesuppe. Dofir kann jiddereen, deen d'Gewiicht verléiert, kann "seng" Geméis Ernährung wielen.
Frucht a Geméis Ernährung
- Am éischten Dag ësst een Zalot vum wäisse Kéis an Äppel fir Fruucht a Getränk mat Koup aus Fruucht ouni Zocker. Fir de Mëtteg muss Dir Geméises Suppe iessen (Erënnerung, ouni Kartouren) a drénken et mat Fruchtart. Fir e Mueres mueres, kënnt Dir eng grouss, geriwwe Muert giessen, mat enger Teaspoon vu séisser Rahm erwaart. A fir den Dîner - e bulgaresche Päfferi mat Tomaten, Auberginen a Karotten gefüllt.
- Fruucht vum zweeten Dag besteet aus enger fettfreien Yoghurt mat Fruucht, fir d'lunch Gegrillt Salade (Tomaten, Gurken, Olivien, Klacken, Kéis), mat Geméiswierk gekleet. Fir eng Mueres Mueres ze Baken een groussen Apel a schmaache se mat engem Loon ouni Hunn. Fir ësst, kanns de Buedem vum Kraut iessen an de Fruuchtjus drénken.
- Am drëtten Dag, fir de Fruucht iessen ech e Salat vu jonken Radesch mat gréngen Zwiebeln, Péitert an Dill. Fir de Mëttegiessen - Tomaten mat Pilzen a Sauerkraut, an enger Mett vum Muer mat engem Bak bedecken. Dinner besteet aus Geméis Trot an Fruuchtkompott.
- De Menu vum véierten Dag vun der Geméis Diät: zum Frühstück - Fruucht Salat (ausser Bananen), zum Lunch - Geméises Suppe. Fir en Midnappedes iessen, e Salatz vu gekachten Buryak preparéieren, prongen a getrockene Aprikosen. A fir Owesstonnen kënnt Dir 250ml Fettgefäege vu Kefir drénken an iessen eng Zalot vu Geméis a gutt geréift Kéis.
- Fir de Fënneftdag frësst de Mëtteg e Maasegaart mat engem Apel a Joghurt ësst. Fir de Mëttegiessen - Geméis Trot a Kompott vu gedrockene Fruucht. Snack besteet aus engem Glas vu verschiddenen Bieren, an Owes - eng Bouillon vu Geméis a frësche presséiert Äppeljus.
- Um sechsten Dag, am Mueren iessen ech e Salat vun Tomaten a Gurken, déi mat Geméiswierk gekleet sinn. Fir Mëttegiessen - Geméises Suppe mat Koup vun Beeren. Deen Affer Snack beinhalt eent engem Apel, a fir d'Uebst fir Geméis ze baken an ze bestellen mat gerot Kéis.
- Am leschte Dag vum Geméis Diätmenu kuckt wéi: zum Frühstück - Uebst Salat a Geméis aus. Fir de Mëttegiessen kënnt Dir Erbiewung Supp, fir Midnese Mueres kaweechent Rüschen. A siwente Deeg Donneschdeg besteet aus verstuerwenen Zuchinen, Auberginen a Tomaten, déi Dir mat Karottenakz drénken.
Diät op Basis vu vegetarescher Zopp
D'Resultat vun der Ernärung mat Hëllef vu vegetarescher Suppe wäert - minus 6 kg Iwwerbléck an 7 Deeg. An de Rezept fir dësen Wonner vun der Zopp ass ganz einfach: Elo grinds du 2 grouss Zwiebel an iwwer e bëssen an enger fritt Päiperlaf am Geméiswierk, addieren 1 Tsp. Curry, 1 Tsp. Cornum, 2 Knuewelzer Knuewel. Dëse Mëschung gitt dir op déi niddreg Hëtzt opgemaach an an der Zwëschenzäit 0,5 kg Kabbel an 0,3 kg Tomaten geschnidden. Dir hutt se och gesat. No 5 Minutte addéiere si 0,3 Kg Schläifléi an hinnen an d'Geméis mam Waasser (1,5 Liter). Um Enn vun der Kuch lant de Lorbeerblat, e pud roude waarme Päfferi, Péiterséileg, Koriander a 2 Geméis aus Backen.
Während dem Dag musst Dir déi ganz Suppe iessen, an et gëtt e puer Portioune gedeelt. Probéiert vill Waasser a grénge Tee ouni Zocker. Fir Är Gewiicht vun der Vitesse, dës Geméis Diät ass wat Dir braucht!
Protein-Geméis Diät
Protein-Geméis Diät gëtt als ee vun de gesondsten a ausgeglachene Diaken. Dir kënnt et esou ophalen wéi Dir wëllt a verléieren 3-4 kg pro Mount. De Menü vun dëser Geméis Diät kuckt wéi: Während dem Dag kënnt Dir 200 g Fleesch oder Wousung iessen (wann Dir wëllt, Häre Kéis oder Fësch ernähren), 100 g Fett Kéis, Ee Ee an eng onlimitéiert Zuel vu Geméis (ausser Uebst).
Wéi Dir gesitt, gesi genuch Geméis am Dag, du net nëmmen Är Gesondheet stäerken, mä Dir sidd e Gewënner am Kampf fir eng schlank Figur.