Déi méi Diaken, déi méi Leit, déi Gewiicht verléieren wëllen. De Grond, vläicht, läit net an Ënnerernährung an dem Mank vun der kierperlecher Aktivitéit, mä an de Medien ... Wat ass schéin a firwat fille mer all datt d'Harmonie gutt ass? Et waren Zäiten wou "dënn" mat ugepaakt war, well et gegleeft huet datt eng Fra eng ganz "prächtig Form" hunn.
Also, wann Dir mat modernen Konzepter vu Schéinheet gerecht gëtt, musst Dir ëmmer méi Gewiicht verléieren. Awer fir eng wirklech effektiv a net schiedlech Ernärung ze fannen? Eng gutt Optioun ass eng Fettverbrennung.
Basics
Déi wichtegst Conditioun fir eng Fettverbrennung fir Fraen ass de Betrib op Proteinfuerschung. Op der Verdauung vun Proteinen hëllt e Maximum vun Zäit an Ressourcen, well d'Proteinfooder wahrscheinlech wahrscheinlech net Gewiicht ginn. De Kierper ass net hongereg ouni Nährstoffer, wat am Protein Ernährung ass en Dutzend Ee Dutzend.
An e Wuert musst Dir Proteinen iessen mat engem Fettgehalt a Kombinatioun mat der Faser. Mee dat ass net alles. Fir eng effektiv Fettverbrennung z'erkennen ass et och wichteg ze wëssen wat a wéini ze iessen.
Iessen
Mir bidden Iech eng Deeglech Diät besteet aus véier Platen: Frühstück, Mëtteg, Snack an Owes:
- Frühstück - Protein Produkt + Fruucht a Geméisprodukt.
- Mëttegiessen - Protein, Fruucht a Geméis a Kuelewaasser.
- Nomëttes Snack - Protein, Fruucht a Geméis a Kuelewaass Produkt.
- Dinner ass e Protein a Geméisprodukt.
D'Proteinprodukter recommandéieren (d'Zuel ass berechne fir eng Kéier iessen):
- Mëllech an Milchsäureproduktioun - Fettgefäege (bis 2,5% Fettgehalt), 120ml zu enger Zäit, awer mat der Zousatz vun enger halwer Portioun vun engem aneren Proteinprodukt;
- Fësch a Seafood - 200 g;
- Gefligel a Magerfleisch - 150-200 g;
- Poulet Eeër - 2 Stéck;
- Häre Kéis (Fettgehalt bis 5%) - 100-150 g;
- Kéis fett Fettzorten - 60 g.
- Fruucht an Geméisprodukter:
- gedréchent Fréiseng - 60 g;
- Fruucht - 300 g, awer ouni Bananen a Trapen (dat ass déi séissest Fruucht );
- Geméis Saloten (ouni Kartouren a Hues), oder e puer ganz Geméis;
- Geméis gët gedämpt (net d'Kartoffel, net Mais an ouni Hutt).
- aus Konserve Geméis nëmmen Mais an Erbuechte.
Kuelenhydraterprodukter:
- D 'Brout - 1 Stéck;
- Puree - Kartoffel, Erbueur, Legume 4 Tess.
- gekachte Kartoffel an enger Uniform - 2 Stéck;
- Reis, Buckwheat 3-4 Icedëf;
- Macaroni aus Hellegkees.
Nuancen
D'Quantitéit an d'Bestellung vun der Nahrungsaufnahme an der Fettverbrennung fir de Bauch soll onverännert bleiwen. De Frittesspuer soll net spéit iwwer 2 Stonnen nach erwuessen. Dëst ass de Schlëssel fir de beschleunegen Metabolismus an e aktive Fettverbrennung .
Vu Friichten, Präferenz fir Zitrus a Pampersprayer, si bekannten Fettbrenner mat hinnen de Prozess méi séier. D'Fruucht soll awer net am Nomëtteg giess ginn. Wéinst dem Inhalt vu Fruktose si stimuléieren d'Produktioun vum Insulin, an domat d'Gefill vum Hunger. Frësch.
An Ärer Ernährung sollt ongeféier 1,5-2 Liter onkohärent Waasser dobäi ginn.
Precautiounen
Proteinen ginn aus der Nier ausgeschloen, an hiren exzessive Konsum kann negativ Auswierkungen hunn schon scho geschwächt Nieren. Wann Dir Nierenversécherung hutt, ass eng 100% Protein Ernährung net fir Iech! Är Niere kënnen einfach net de Récktrëtt vu sou vill Proteine maachen.
Helper Products
Diät ass eng Diät, awer de Klassiker funktionnéiert ëmmer. Wann Dir mat enger Fettverbrennung fir Athleten bleift, proposéiere mir Iech eng ganz Opmierksamkeet op Produkter déi mat roueg mat Mett op der Mager sinn, an nëmmen d'Muskelen hannerloossen. Dorënner:
- Spinat;
- Kokosnossöl;
- Botzmëttel ouni Zocker an Mëllech;
- Äppel.
Verbrauch vun dësen Produkter ass garantéiert fir zum Gewënn vun der Gewiicht mat all Ernärung ze dréit.