Fir vill Fraen ass et déi Hëfte déi am problematëschsten sinn. Besonnesch dës gëlt fir déi, déi e Naturart vun der Figur "Pear" hunn, dat ass eng einfach Top géint déi schwiereg Gréisst. Am Fall wou d'Meedchen och an d'Fettschwanz ass geet, musst Dir d'Diagnos ëmmer iwwerwaachen a kierperlech Übunge maachen fir Gewiicht zu Ärem Gewiicht ze verléieren fir Är Been an enger schéiner Form ze halen.
Wat muss ech maachen fir Gewiicht ze verléieren?
Verléiere Gewiicht ass bewosst bewosst ginn. Et gëtt an enger Aart gemaach: d'Kalorie, déi mat Iesse kommen, sollt manner sinn wéi déi, déi fir de Kierper fir ze liewen wëlle sinn. Fir dëst ze reduzéieren, entweder d'Kalorieansammlung reduzéieren oder den Konsum vu Kalorie erhéijen, an am effektivsten - praktizéieren zwee Approche parallel.
Och déi effektiv Gewiicht vun der Gewiicht vun den Hippen net funktionnéiere wann Dir zevill schlecht ësst, méi vill Kalorien ësst wéi Dir braucht. Fir Äert Ernährung ze maache fir Starter ze sinn, ass et néideg, all Miel, séiss a fetteg Platen ze verlassen. Si maachen net den Kierper näischt, ausser fir Sprongen Zocker am Blutt a lee Kalorien, déi séier an Fett a Problemgebidder ëmwandelen.
Duerfir bauen se net Onrouen a wëlle kee Gewiicht verléieren, andeems Dir Beem gesat gëtt fir Äert Schéi ouni Astellung ze maachen. Et ass ze behalen datt de lokalen Gewiichtverloscht net onméiglech ass - eng Komplexitéit fir d'Hëfte maachen, Dir vergréissert nëmme Bluttzuel an de Gewëss, an d'Muskelen festhalen. Et ass néideg, fir Fettgewier vum Muskel ze ënnerscheeden an ze verstoen datt de Gewichtsverléiser speziell bei der Zerstéierung vum Fettgewiereg geleet gëtt an d'Übungen erlaben Iech Kalorien a Klangmuskelen ze verbrennen. Wann Är Ierfsprozess vum Kierper ass sou datt d'Obschwénge eng Problemzone ass, ginn iech op der Tatsaach virbereet datt et e ganz laang daueren wäert fir Fett op hinnen ze bekämpfen. Waart net op Resultater vun manner wéi 3-5 Wochen. Fir den Effet ze fixéieren, da gëtt et op d'mannst 3-6 Méint.
Übunge fir séier Schläift
Virun allem eng Kalenner oder e Dagdaagsplang ze maachen an en Zäitplang fir Är Trainings ze maachen. Et ass bescht fir all Dag ze praktizéieren. 3-4 mol an der Woch. Wann Dir Iech net zevill Aarbecht ginn, dann ass et besser fir all Dag ze maachen oder d'Zuel vun Approchen erhéijen.
- D'Stier, d'Been sinn méi breed wéi d'Schëlleren, d'Zänn sinn äussert ausgedréckt, d'Waffen sinn direkt. Crouch vertikal vertikal, dréint d'Hënner. Sëtzt Iech, gitt op 5 a klëmmt. Fëllt 3 d'nächst Kéier 15 mol. Et gëtt ugeholl datt dëst déi effektiv Effetheeten ass fir Äert Schëllen ze brengen.
- Lie op Ärem Mier, Är Hänn op den Hënner, Är Been sinn direkt. Huelt Är Beem an, an du meng Muskelen beweegt, reduzéieren se 10 Mol ze verdënnen. Komplett 2-3 Approche.
- Loosst op der riet Säit, lean op den Aarm den Ellbog gebe ginn a biecht den "iewescht" Been am Knie a riicht se op de Buedem virun Iech. Déi zweet Leg ophëlt 10 Mol esou héich wéi méiglech, sou datt et sou eppes an den Knie gebe gëtt. Da setzt d'Bewegung fir déi aner Säit. Et ass néideg fir all d'Übung 3x ze widderhuelen.
- Op de Knéien ophalen, seng Hänn sinn direkt, virun him ausgedehnt. Down, kippen d'Kierper nach lénks. Zréck op d'Startplaz a verspriechen d'Bewegung op der rietser Säit. Fannen 10 Ureegung. 2-3 Approche.
- Stand op Ärem lénksen Knier, lean op riicht Hänn. Huelt Äre richtege Fouss op der rietser Säit a rëm zréck, straalt se, de Buedem mat enger erweiderter Zeh anzegoen. Fuert dann den Been a mécht 10 circulaire Beweegungen. Wiederhol fir de lénks Fouss.
- Vergiess net iwwer d'Virdeeler vun der aerober Übung: fir Gewiicht vu Gewënn un d'Hips ass et wichteg datt Dir vill follegt, lafen, leeft op d'Treppléik oder en e Vëlo, wéi och d' Ausübung mat engem Spréngerlaang . In Kombinatioun mat Bewegung an Diät, wäert dëst e ganz positiven Resultat ginn!