Fir Är Gesondheet a Schlankungen musst Dir regelméisseg maachen. Mir proposéieren Iech ze verstoen wat Pilates ass a wéi se et noutwenneg ass fir d'Gesondheet. Also sougenannte populär Direktioun vu Fitness, déi Guttungen beinhalt, déi all Organe beaflossen.
An der moderner Welt hu méi Leit d'Beschwerde vun de Schmerz am Réck. Déi ganz Schold ass en sittende Lifestyle. Fir Är Konditioun ze verbesseren, kënnt Dir Lichtübungen vu Pilates maachen .
D'Benotzung a Schued vu Pilates fir Fraen
Ausübungen vun dëser Technik ginn oft als Rehabilitatioun no der Transfer vun verschiddenen Verletzungen benotzt. Si sinn einfach a machbar fir jiddereen. Wann Dir regelméisseg Gëftegungen vu Pilates mécht, kënnt Dir iwwer d'Schëlleren vergiessen. Nach ëmmer Frae mat kierperlech Ustrengung ënnerstëtzen d'Bauch, d'Becken a Lendere Muskelen. Dës Zort vu Fitness gëtt och fir schwangere Fraen zougelooss. Einfach Übunge ginn hëlleft erëm aus der Gebuert zréckzefannen.
Fir Pilates huet näischt geschitt fir d'Gesondheet, et ass wichteg datt virdrun iwwer Transfekt Krankheeten berücksichtegt ass, sou datt Dir mat Ärem Dokter konsultéiert. Luede sollt grad lancéiert ginn, well Dir kënnt Verletzungen.
Pilates trainéiert fir Réck a Taille
"Schwimmer" . Dës Bewegung erlaabt Iech déi ënnescht Réckmëssbieder ze trainéieren. Sëtzt iech op Ärem Mäerder a verdeelt Är Beem a Waffen liicht ausgeriicht. Bei enger Inspiratioun, braucht Dir d'Press ze strapazéieren, ze zéien an Äert Magen an den Kapp a Këscht vum Buedem. Démarchen - gläichzäiteg den Aarm an de Géigendeel leien an dann änneren d'Positioun, wéi wann et schwëmmt.
"Bridge" . Eng aner populär Exercice ass Pilates fir d'Réck, déi och Iech erlaabt datt Äert Muskelen um Pompel sinn. Sëtzt iech op de Réck, bend op den Knéien a streck Är Arméi am Kierper. Während der Atmung, lues dauert de Becken upwards, sou datt de Kierper e Geriicht bilt. Luet lues a lues.