Déi meescht Leit schwätzen net iwwer dat. Iwwert et Witwen an composéiert anecdotes. Awer wann dës Saache mat Iech geschéien, ass et iergendwéi net lächteg. Vun honnert Leit, laut Statistik, leeft e Drëttel vu Hämorrhoiden. An trotz all dës Saachen behandele mer dëst Problem als Negativ, ouni datt et méiglech Konsequenzen ze denken. Fir d'Situatioun net verschärfen, fir d'Entwécklung vun dëser Krankheet ze vermeiden an ze verhënneren, hu mir eng Rei vu Übunge fir Hämorrhoiden preparéiert.
Ausübungen mat sessianer Wierk
Leit mat sech zougezunner Aarbecht sinn méi an enger esou enger ongewéinlecher Krankheet wéi Hämorrhoiden. Also, wann Dir nach ëmmer an enger Plaz wou Dir eng ganz Sëtzt ze maachen, da kënnt Dir ouni Préventivmaart net maachen. Déi wichtegst Saach ass de Sëtz, op deem Dir sëtzt - et sollt net ze mëll sinn. Probéiert Iech selwer eng "Kaffemaske" méi oft ze maachen, onnéideg Bewegung wäert ni streiden. Wann d'Paus net funktionnéiert, versicht Äert Gesiicht ze belaaschten. An d'Préventioun a schéi Formen am Enn.
Ausübungen fir Verstippt
Et gi vill Grënn fir Verstipatioun. Dëst ass Stress, an onzefridden Diät, a sittlech Lifestyle. Awer mat der alldeeglecher Aarbecht op Iech selwer mat Hëllef vu kierperlech Übungen kënnt Dir Äre Kierper an den gewéinlechen Aarbechtsmodus zréckkucken. Also, lass ëlo starten:
- Am Bett op sengem Réck verlooss huet seng Hänn op d'Säiten ze verbrennen, sech iwwer d'Inhalatioun ze biegen, an de gläiche Anus ze ziehen. Zréck op d'Startplaz (Aushalung). Wieder 2-3 mol méi.
- Och am Bett, mir maachen Beweegunge mat de Féiss. Dir kënnt einfach biegen, onendlech, rotéieren se an ënnerschiddleche Richtungen - fir 6-7 Wiederholungen.
- Elo kënnt Dir a wéi. Alternativ - am Ufank, wandelen, dann - d'Knees héich erop. Dës Bewegung kann bis zu fënnef Minutten sinn.
- Stehen, Beem zesummen, Hänn op der Taille. Huelt Äer Ellen zréck, a bréngen Är Schëllerblécker zesummen an huelt Är Këscht (Atem). Simultan eent an den anus. Zréck op d'Startplaz (Aushalung). Wieder 2-3 mol méi.
- Als Nuetshëllef kënnt Dir déif aarm Atmung benotzen. Et ass ganz wichteg bei der Exercquatioun ze stoen.
Ausübungen fir d'Vermeidung vun Hämorrhoiden
Physikalesch Übungen mat Hämorrhoiden sinn och ganz wichteg. Als éischt: Dir sollt probéieren normal normal Blutzirkulatioun am pelvesche Rektaum ze restauréieren. Fir dëst musst Dir regelméisseg déi Muskelen vum Bauch a Geste trainéieren.
Ausübungen fir d'Behandlung vu Hämorrhoiden sinn divers. Mir wäerten déi aktivsten sinn. Also, zum Beispill, déi üblech "Birch".
Nichts komplizéiert, awer et ass déi effektiv Ausübung bei der Behandlung vun Hämorrhoiden. Vergewëssert Iech d'Haltung vun der Taille ze halen wann Dir de Beem hëlt. Wann Dir et schwiereg fir zwee Beem erop opzemaachen, kënnt Dir et eng Kéier maachen. Et ass méi wéi eng Ausübung.
Méi komplex ass d'Erscheinung vun enger "Bréck". Léiert op sengem Réck, mat engem klenge Betrib a senge Beem an den Hänn, hëlt de Becken. Et ass net néideg ze héich an der selwechter Zäit ze erhéijen. De Punkt ass d'Becken am erhofften Zoustand. Dës Ausübung soll net manner wéi 12 mol erëmfonnt ginn.
Et ginn och Übunge géint Hämorrhoiden, déi net op der Réck, awer "Gesiicht". Fir dëst ze maachen, da musst de Ellbogen-Ellbogenstack ofhuelen, biede fir een nach eng, bis de Gesiicht d'Buedem ugeet. Widderhuelen op d'mannst fënneffëtzeg.
Wann Dir Iech fillt, datt déi uewegen Übungen net duer fir Iech sinn, a Är Kraaft a Ausdauer kënnen mat enger méi schwéierer Laascht zéien - Dir sidd op der Strooss op Yoga. Mat Hämorrhoiden, natierlech, e puer Asanas mussen opginn, awer de gréissten vun hinnen kann enorme Effekt verleieren.