Fir Gewiicht ze verléieren an schlank a schéngt äus ze ginn, brauch Dir effektiv aerobe Fiktioun. Dir hutt d'Méiglechkeet eng Lektioun ze wielen, déi Iech richteg wär. D'Bedeitung vun dëse Laaschten ass datt d'Muskelen openeenergesch ginn duerch d'Sauerstoffoxidatioun vu Glucose. D'Aerobic-Ausübung fir d'Verbrennen vu Fett enthält: Laafen, Schwammen, Tanzen , Radtouren, Awalesch Skate, Sprong no Seeler an dergläicht.
Verschidde Bedingunge fir e gudden Resultat ze kréien
- Et ass wichteg, regelméisseg an ëmmer d'Zuel vun Trainings ze vergréisseren. Déi ideal Optioun ass fir all Dag ze praktizéieren.
- D'Zäit vun de Lektioune soll net manner wéi 30 Minutten daueren, et ass am beschten fir d'Dauer vun der Formatioun ëmmer ze erhéigen.
- Huelt Iech net selwer eraus, well Är Aufgab ass vill Intensitéit, awer net op Wäert.
- Kuckt eng Lektioun aus deenen Dir maximum Maximal Genoss kritt, a waat aerobe Übungen fir Gewiichtsverloschter nach méi einfach a interessant sinn fir Iech.
Wann Dir Simulatoren doheem oder genuch Plaz fir e Seel an ze sprangen, kënnt Dir Aerober Übunge maachen doheem. Schwätze mer elo op all Aktivitéitstyp am Detail.
- Running . Mueres Verbrennen kënnt wéinst Sauerstoff, wat d'Zuel vun der Blutzirkulatioun am Kierper erhöht. D'Lektioun sollt op d'mannst 40 Minutten daueren. Probéiert et weider ze goen, a wann et méiglech ass Jog. Dank deem ass Äre Kierper ëmmer an engem gudden Zoustand.
- Schwammen . Dëst ass net nëmmen eng exzellente aerobene Bewegung fir Fettverbrennung , awer och eng gutt Übung fir d'Häerz, d'Bauch an d'Gelenker am exzellente Konditioun ze erhalen. Eng esou eng Beruff sollt ideell dauerhaft ongeféier 50 Minutten sinn.
- Waasserhoerbaan . Eng grouss Aerobic-Ausübung fir den Bauch, déi net nëmmen fir eng exzellent Sportform ze halen, mee och fir Är Stëmmung ze verbesseren an och d'Depressioun ze halen. Dës Ausübungen gi strikt ënnert der Opsiicht vum Trainer, déi Iech individuell komplex maachen kann.
- Deelt e bicycle . Hei musst Dir wëssen datt Dir den noutwendege Effekt erreeche wäert nëmme wann Dir mat héijer Geschwindigkeit oder Beräich rutscht. Nëmme sou ënner der Konditioun datt Dir dës Extra Päifen verléiert. Dës Ausübungen verstäerken Är Beem, déi net méi Angscht viru goen fir eng wäit Distanz ze goen.
Jiddereen vun den uewegen aeroben Exercises fir d'Verbrennen vun Fett gëtt de Wënsch Resultat nëmmen mat enger verstäerkter Ausbildung, a wat exakt Dir selwer entscheeden.