Mir all wëssen, wéi nëtzlech aerobe Fuerderung ass: et verbessert d'Blutzirkulatioun, a fëllt all Zell vum Kierper mat Sauerstoff a léisst d'Ausdauer a léisst en natierlechen Mechanismus vu brennen Fettdeponien aus. Zur selwechter Zäit ass d'Schwämmung net e Geheimnis: et ass d'Waasser Ëmfeld, déi den Kierper e Gefill vu Gewiichtlosheet léisst a erméiglecht datt d'Muskelen perfekt sinn, an d'Schwämmketen perfekt verstäerken de Kierper an d'Koordinatioun vu Bewegungen. Stellt Iech vir, wéi nëtzlech d'Besetzung ka sinn, an all de positiven Aspekter vun dësen zwou Arten vu kierperlech Aktivitéit kombinéiert sinn! D 'Waasser vun der Aerobik gëtt wierklech onheemlech agreabel Resultater.
Gitt eng Aqua-Aerobik Iech ze verléieren?
Verloscht vu Gewalt mat Waasser aerobei gëtt net duerch e Mythos. Déi intensiv, kräfteg Bewegungen déi den Waaserwëllen treffen, maachen d'Muskelen méi aktiv aktiv. Zousätzlech ass d'Waasser am Pool ëmmer méi kéicher wéi d'Temperatur vun eisem Kierper, an de Kierper verbréngt extra Erofs Kalorien, fir d'Aqua Aerobic nach méi effektiv ze maachen wéi einfach Aerobic.
Aqua Aerobik hëlleft fir Gewiicht ze verléieren a wéinst der Tatsaach datt dës Übungen bei enger wesentlecher Beschleunegung vum Stoffwechsel am Kierper bäidroen - an datt de Kierper net nëmme nei Fett deposéiert, mee och aktiv d'al gëtt!
Kann ech vill Gewiicht verléieren duerch d'Aqua Aerobic? Natierlech kënnt Dir! Dës Zort vu Fitness entsprécht oft vun den allermeeschten Mënschen, well dës Übungen net esou komplex sinn wéi déi aner, mä de Effekt vun hinnen ass vill méi séier manifestéiert. Wann Dir Loscht hutt fir eng grouss Kugel ze läschen, ass dëst är Option!
Wéi vill Kalorie sinn an aqua Aerobic verbrannt ginn?
Den Effekt vun der Aqua-Aerobik ass sou befeierbar well all Stonn vum Training, wann Dir all d'Übungen erliewt mat dem Instruktor, Dir verbrennt sou vill wéi 600 Kilokalorien, wat vergläicht nëmme mat High-Speed-Ski.
Aqua Aerobik fir Gewiichtsverloscht ass immens populär net nëmme well et Iech et vill Kalorien verbënnt, awer och well d'Belaaschtung vun dëser Art ganz schéin ass, well et erënnert een einfacht Spaass "Flop" am Waasser anstatt Sports ze spille. A psychologeschen Sënn, an dëser Klasse gëtt méi Effekter, well et net néideg ass fir Iech ze zwéngen, fir ze trainéieren.
Wat ass besser: Aqua Aerobic oder Fitness?
Et hänkt alles vun den Ziler déi Dir verfolgt. Wann Dir wëllt Gewicht esou schnell wéi méiglech verléieren - Aqua Aerobic ass Är Optioun. Wann Dir braucht Gewiicht ze verléieren, musst d'Muskelmasse gewannen - et ass d'Wäert dorun, d'Optioun mat engem Fitnessstudio ze beroden. By the way, wann Dir Problemer mat der Wirbelspréngung hutt, kënnt Dir e bësse e bësse an d'Aqua-Aerobik ukucken, well se d'Wirbelen entspannt a sécher ass och fir chronesch
Op där anerer Säit, wann Dir Iech aus irgendegem Grond kee Pool hunn, musst Dir Iech och net zwéngen - et ass ganz méiglech, eng Step Aerobic ze maachen oder aner intensiv Klassen deelzehuelen, déi och gutt Resultater bréngen. Wann Dir keng Ongewéinlech Sensatioun hat, wann Dir de Pool besicht, da sollt Dir et virstellen.
Mä wann mir schwätzen iwwer d'Choix vum Sport an der Schwangerschaft, vun all eegene Grënn, ass et besser fir Waasserunterrecht fir erwuesse Mammen: D'Waasser léisst eng laang erwartend Relaxatioun mat der Wirbelséi, déi méi e wuessendem Gewiicht unzehuelen. Den Nervensystem profitéiert och vun dëser Auswiel: e Geescht vu Gewiichtlosegkeet, wat d'Lektioune vum Waasser lass ass, ganz wéi Dir an de Puppelchen am Bauch.