Wat kann ee Sänger deen hir Stëmm verluer hunn? Jiddereen huet säin eegene Wee an dëser Hisiicht, mee de Alexander N. Strelnikova huet e unique Undeel ugeholl, deen Iech erlaabt Iech d'Gesangstimme erëmzestellen, och wann et schéngt, datt alles scho verluer geet. Si krut souguer en Patent 1972, huet hir Autoritéit an dëser wonnerbarer Technik verstäerkt - therapeutesch Atmunggymnastik Strelnikova.
Wat ass nëtzlech fir d'Atmung vu Strelnikova?
Am Ufank hunn jiddferee geduet, datt alles wat d' Strelnikowa's Atmungsexempel behandelt gi war, Stëmmelen. Allerdings hunn d'Oflafsoffice méi einfacher an noutwendeg Funktiounen - zum Beispill d'Atmung an d'Fäegkeet ze schwätzen. All dëst gëtt och am Laaf vun der regulärer Uwendung vum Komplex restauréiert. Och wann Dir mengt, datt Dir kee Probleem a Loft hutt, ass et ëmmer eng Méiglechkeet, datt se nach ëmmer sinn, an als Resultat vun Gymnastika kënnt Dir e positiven Effekt maachen. An déi déi e Problem mat der Lunge hunn, ass déi paradoxe Gymnastik Strelnikova einfach néideg.
Eng aner wichteg Eegeschafte wéi d' Gymnastik vun Strelnikova ass nëtzlech fir d'Ernährung vun interne Organe mat Sauerstoff, wat et méiglech ass, Schlacken zur selwechter Zäit ze bauen a fir Jugend a Gesondheet fir Gewëss ze bréngen.
Respiratesch Gymnastik Strelnikova: Kontraindikatiounen
Wësse wat d'Strelnikova Atelung Gymnastiker gitt, musse mir net vergiessen datt dëst System seng eege Kontraindikatiounen huet. Et ass et vir am Viraus ze vertraut:
- Verletzung vun der kardiärer Aktivitéit;
- exzesséierend héich Blutdrock;
- Asteroiden;
- Steng an den Nieren an der Liewer;
- Schlag
- déif Venenthrombosis;
- schwéier Ofsichtlechkeet.
Allerdéngs kann en erfuerene Dokter souguer mat esou Bedingungen e Choix vu verschiddenen Übunge maachen, déi akzeptabel sinn. Wann Dir awer Angscht hutt, et besser net Risiken ze huelen.
Therapeutesch Aktivitéiten Strelnikova
Also, zum Beispill, verschidde Übungen vum Komplex unzefroen fir eng Iddi vum ganze System Strelnikova ze hunn. Déi Haapttricke ass léisen kuerz, rhythmesch an héisch an d'Nues 4-8facher Zeil ze rutschen, dëst ass d'Basis vum ganze System.
Ausübung "Ladoshki"
D'Stierwebéiere stänneg, d'Waffen béien, d'Ellbogen pointéieren, d'Palme siicht (dës Positioun ass "psychesch Pose" genannt). Kuerz- an Noisemme mat der Nase maachen a gläichzäiteg - Beweegungsmechanisme ergräifen (d'Hänn an eng Faarf drécken). No der "Schnéi" d'Nues 4 Mol, déif är Hänn a Rescht fir e puer Sekonnen, an dann nach anhalen. Eng wichteg Bedingung - mat enger lauter, rhythmescher an aktiver Inhalatioun ass d'Aushalung passiv, ongerecht a duerch den Mound. Am Ganzen huelt Dir 24 Sets vun 4 Atemduffen. Fir dës Ausféierung auszeféieren ass erlaabt an ze sëtzen, a leet sech a steeht.
Ausübung "Pogonchiki"
D'Stäck flaach, dréckt d'Hänn an d'Fäusten, dréckt op de Bauch bei der Taille. Op Inspiratioun bewegt Är Fist scharf riicht drop, wéi wann Dir ewechgehäit (Hänn soll direkt an d'Schëlleren - gespannt) sinn. Entspaart Är Schëlleren mat Exhalatioun. De Kontrakt muss 8 Atem a Beweegunge maachen, de Rescht dauert nëmmen 3-4 Sekonnen. Et ass néideg fir 12 Mol an 8 Atembewegungen auszeféieren. Dës Ausübung ass och erlaabt aus all Positioun ze halen - Stehen, Luef, Sëtzen.
De Rescht vun den Übungen ass ähnlech wéi: an hinnen och speziell Bewegungen kombinéiert mat enger Sequenz vu rhythmesche, kuerzen a lauter Atem a versuergt e mëllen, quasi inaudible Exhalatioun duerch de Mond. Dës Gymnastik kann vill Krankheete heilen, awer et ass net recommandéiert et parallel mat Yoga oder Gymnastik vu Qigong aus verschiddene Grënn anzebezéien.