Protein enthält Aminosäuren, déi deelweis op de wichtegste metaboleschen Prozesser deelhuelen, dorënner Fettverbrennung. De wesentlechen Effet vun dësem Ergänzung ass fir d'Erhéijung vun der Muskelmasse erhéicht ginn. Fir Resultat ze kréien, musst Dir wëssen, wéi een de Protein korrekt benotze kann, well soss kann d'Rezept nëtzlech sinn an och geféierlech. Bis elo ginn et e puer wichtëg Regelen, déi definitiv als Noutwierergänzungen unerkannt gin.
Fir unzefänken, proposéiere mir d'Erklärung firwat mir de Protein fir d'Meedche drénken, dh wat d'Resultater vun dësem Zousaz sinn. D'Zuel vun den Aminosäuren ass néideg, wann eng Persoun professionell mat Sport oder Stäerkt vun dräi Mol pro Woch beschäftegt. Protein ass nëtzlech, wann den Zweck vum Training ass eng schéi Kierperrelief ze kréien. Et ass obligatoresch fir zousätzleche Aminosäuren ze huelen, wann eng Persoun net wéi Proteinprodukter wëllen.
Wéi drénken de Protein richteg fir Gewiicht ze verléieren?
Et ass wichteg net déi existent Regimer benotzt an d'Doséierung individuell berechent. Ausserdeem ass et ze klären, ob et Kontraindikatiounen fir e additiv, zum Beispill Nierenerkrankheet oder individuell Intoleranz, ze huelen. Fir wat erauskënnt, wéi vill Protein drénkt, benotzt een einfach Formel fir Berechnung: Dir braucht 1,8-2 g Protein fir all 1 kg Äert Gewiicht. Zum Beispill, bei engem Gewiicht vun 65 kg pro Dag, muss 117-130 g Protein kréien.
D'Regelen, wéi d'Meederprotein drinkt:
- De berechtegt eegent Betrag vum Liewensmëtteladditiv soll an 2-3 Dosen opgedeelt ginn, awer et ass wichteg ze berücksichtegen, datt zu enger Zäit am Kierper net méi wéi 30-40 g Protein kritt. An dësem Fall vergiess net, datt de Protein an den Kierper a Liewensmëttel kaaft.
- Um Dag vu Klassen ass et recommandéiert fir e Portioun vum Protein am Mueren ze benotzen, e leckere Cocktail vum Pudder ze maachen.
- Protein Cocktails solle virun oder no der Ausbildung betrunken ginn, awer wann erwënscht ass d'Dosis an zwou Portioune gedeelt.
- Op Deeg vu Rescht, e Protein Cocktail sollt drénken anescht wéi Dops oder Snack. Dat ass einfach ze berücksichtegen, datt zu där Zäit d'Dosis vum Pulver 50% vun der Norm op de Deeg vun Training ass.
- Et ass wichteg bei der Aufnahme vun Nahrungsergänzungen, fir d'Waasserwaasserreserven ze konsuméieren, e grousst Betrag vum Waasser ze konsuméieren. Et ass wichteg, datt d'Flëssegkeet net am Kierper bleift a verursacht Ausbroch.
- Et ass besser fir Molkeprotein ze wielen.