Jiddereen huet seng eege Grënn fir Gewiicht ze verléieren an jiddereen huet eng Entschëllegung fir net Gewiicht ze verléieren. An allgemengen Fall ass déi gréisste "populär" Zone fir Gewiicht vun der Gewiicht vum Magen, an déi allgemeng Enchusioune sinn "déck Knochen", Veruerteelung an d'Gebuert vun engem Kand. Haut schwätze mir vun verschidden Gymnastikstécker fir de Magen, a jiddereen kann et erholen wat et net nëmmen mat iwwerschreitendem Fett mécht, mee och "op d'Schëllerblades" reservéiren.
Bremsen
Viru kuerzem sinn d' Atmungsexamen fir den Bauch erbäikréien. Ausnahm fir Yogis, ni Atmungsübungen waren esou populär wéi elo, wann et Gewiicht verléiert. Dës Gymnastik fir den Bauch ass effektiv duerch d'Aktivatioun vun all intra-abdominalen Prozessen, der sogenannten Massage vun interne Organer an Sauerstoffsättigung.
Gymnastiker nom Gebuertsdag
In de meeschte Fraen no Gebuurt ass et de Magen deen leeft (alles ass logesch). Dëst gëlt souguer fir déi, déi virum Schwangerschaft ronderëm onbestänneg Parameter hunn. All iwwerwaasser Gewiicht konzentréiert sech op déi ënnescht Bauch. E puer kënnen se erofsetzen (wat mir net empfehlen net ze maachen), anerer huelen "Bull vun den Hunnen". D'Effizienz vun de Postpartumgymnastik fir den Bauch kann nëmme observéiert ginn, wann d'Regularitéit vu Klassen ass.
Gymnastiker doheem
Well et no der Gebuert vun engem Kand praktesch keen Zäit huet fir d'Fitnesszentren ze besichen, an och d'Tatsaach, datt vill vun eis keen Zäitplang fir no Aarbecht ze goen, presentéiere mir Iech e Komplex vu Gymnastik fir den Bauch an den Oberschenkel , wou Dir einfach doheem kënnt.
- Hänn virun der Këscht, maacht déi üblech Wendungen am Kierper, während d'Konzentratioun op d'Spannungen vun der Press während der Arroganz - 30 Wiederholungen.
- Mir kommen op all Véier, Elbows raus op der Stack, mir zéien de Bauch aacht 8, mir do 20-fach an hunn d'Ausübung an der Positioun vum "Léiwen" op d'Ellbogen ze widderhuelen.
- Vun der éierlecher Übung verloossen eis, knéien eis Knéien a streiden wéi eng Kat. Duerno maachen mir eng weider Approche vun der éierlecher Übung.
- Mir leien op de Buedem, d'Knéien gebe ginn, d'Hänn hannert dem Kapp. Mir maachen Kuerzaarbecht, räissen den Kapp an d'Schëllerblades vum Buedem - 2 Sets 15fachen.
- FE - déiselwecht, Been an den Knéien erhéigen, Kräiz, Waffen direkt op de Buedem. Mir hunn d'Been an d'Broscht festgezunn, fir d'Geste vu de Bockel ze rennen - 30 Wiederholungen.
- IP - wéi an der viregter. Mir hunn eng Hänn hannert dem Kapp gesat, déi zweet direkt. Direkt Helleg op Exhalatioun, hu mir de Fang vum sougenannten Been. Mir maachen 20 Wiederholungen fir béide Hänn.