Méi lues a lues Leit mat Skierpole, frësche Plazen, Parks a Stroosse veruerteelt Passanten a Touristen nëmme verblend a gesi skeptesch Lächele.
Allerdéngs sinn d'Anhänger vun dëser Zort Sport all Dag méi aal ginn.
Schwedesch Trëppelen mat Stécker
Am Moment schwächt de Spazéiergang als ee vun de effektivsten Zorte vun enger Eegeschafte. Den Numm vun dëser Art vu kierperlecher Ustrengung ass wéinst der Tatsaach, datt zum éischte Kéier als eng onofhängeg sportlech Disziplin exakt an dem Territoire vun Schweden ass, an et ass an der Mëtt vum leschte Joerhonnert.
Wanterportarten an de skandinavesche Länner sinn besonnesch populär. Net vill iwwerraschend, de Prozentsaz vu Profischierer ass ganz grouss. A wéi allgemeng bekannt ass, kënne Sportler net ze bremsen duech d'Saisonalitéit, an dofir an der Summerzäit hiren Studium weider ouni Skizzen benotzen.
Dës Aktivitéiten interesséiert de Fitness-Instruktor, deen spéider d'Grënnerin vun enger neier Direktioun a Fitness gemaach huet.
Technik Schwedesch Trëppelen mat Stécker
Walking with sticks ass wesentlech ënnerschiddlech vun de lafen op Skier, a Geschwindigkeit a Technik. Wann op Skier e méi grousser Gitt treffen, deen op d'Sockel zuerst ophalen, da mat der Schwedesch (oder soss Skandinavesch, nërdlech) Walkingstechnik ganz aner ass. Hei sinn e puer Grondregelen fir déi déi geplangt sinn dës Zort vu Fitness ze maachen.
Den Haaptunterschied tëscht de Schwedësche Wand an aner Saiten vum Fouss ass d'Präsenz vu Stécker. Et ass duerch dës, datt d'Muskelen um Réck a Waffen, de Schëllergürtel involvéiert sinn.
Hei sinn e puer Regelen, déi Iech hëllefen, d'Technik vu skandinavescher Wand duerchzesetzen.
- De Schrëtt sollt geplanzt sinn, de Tempo vu Walking - kräfteg. Probéiert net ze wäit e Stéck ze huelen oder mat enger grousser Schnell goën. Rhythm vun der Atmung.
- Gitt et noutwendeg op der Fieder, an dann op den Zeh. Sou eng Transfer vu Kierpergewiicht gëtt eng Laascht, mat dëser Laascht, Kaviarer, Hëftermuskelen an Glutealmuskelen am beschten benotzt.
- Dir musst Stécker mat enger Befestigungsschleife op Ärem Handgelenk hunn. Zur selwechter Zäit ass d'Laascht op d'Muskelen an d'Effet vum Training méi grouss.
- Wann Dir leeft, ass et wichteg datt Stéck mat genuch Kraaft stécht. Dëst erlaabt et d'Muskelen vum Uewerkierper ze benotzen.
- Probéiert net den Atem verléieren. Niewent der Belaaschtung vun den Muskelen a Skelett, während de Schwedeschen Trëppelen ass den Atemsystem geschat.
D'Virdeeler vum schwedeschen Walking
Eng ënnerschiddlech Funktioun vun dëser Zort vun Fitness ass d'Tatsaach datt d'noutwendege Laascht, de Kierper net an e staarke Stress geet, wat typesch ass fir sportlech a kierperlech Aktivitéiten vun de meeschte Arten. Dofir ass dës Zort vu Fitness perfekt fir jiddereen. Et ass fir Leit mat enger schwaacher Gesondheet gesuergt, déi eeler Leit. Schwedeschen Trëppelt ass och a kardiovaskuläre Krankheeten ze weisen.
E gudden Instruktor kann et fäeg sinn