Laut Statistiken hunn déi meescht Fraen no 45 Joer un engem Gewiicht gewinnt an dëst ass eng Konsequenz vu ville Faktoren. Experten soen, datt erwuesse Frae brauch net Modellparameter ze maachen an et ass besser, op gesond Ernährung ze konzentréieren, wat hëlleft fir dem gewënschten Gewicht ze kommen. D'Ernährung fir Gewiicht vun der Gewëssheet no 45 Joer ass e Satz vu verschidde Regelen, déi net nëmmen hëllefe Kënnen erofzéien, awer och d'Gesondheet ënnerstëtzen.
Diessen fir eng Fra no 45 fir Gewiicht ze verléieren
Eng Fra vun hirem Alter muss op mannst ënnerschiddlech Hunger ginn, well dëst kann d'Gesondheet beweegen. D'Ernährung huet weider bemierkbar datt d'eenzeg richteg Entscheedung an all Alter d'proper Ernährung an e gesond Liewensstil ass .
D'Regele vum Wäert verléieren no 45 Joer:
- Déi Haaptfeinde vun enger schlanker Figur am Alter sinn verschidden Séisswäin a Kaffi. Ganz Getreidelbrout, ganz Vollkorn ersat, ausser verschidden Kichelcher a Kuchen. Déi meescht schwiereg Séissegkäschten ze refuséieren, awer et gi verschidde Tricks, zum Beispill, amplaz vun Zocker, eng kleng Quantitéit an Hunneg oder gedrockene Fruucht benotzen. Eet séiss Fruucht a kaaft och e klengen Bierg an Haferplacke an Marschmëllech.
- No 45 Joer ass et néideg fir an der Ernährung fir Gewiichtsverloscht Rezepter ze enthalen déi Liewensmëttel héich Kalzium a Eisen hunn. D'Saach ass dat mat Alter, d'Quantitéit vum Knuewesselt niddergelooss an d'Knuet briechen. Fir Problemer ze vermeiden, bereet verschiddener Platen mat Molkereprodukter virzebereeden, déi d'Low-Calorie-Optioun léiwer maachen. Frae während der Menopause verléiert och vill Eisen, déi normale Niveau kann duerch d'Eeër gréng Bounen, Liewer a Äppel restauréiert ginn.
- Wéi fir d'Figur, a fir Gewiichtsverloscht ass nëtzlech fir en Dag vun der Verëffentlechung ze verbréngen, zum Beispill, eemol pro Woch. Kuckt Iech fir Iech eng Optioun, déi kee Behënnerung verursaacht. Déi populär ass op der Kefir.
- Op gewéinlech Deeg, préparéieren ech frësche Liewensmëttel: 3 Haaptmoolzechten an 2 Snacks. Dëse Regime vermeide de Hunger an de Wonsch, eppes Schued ze iessen.
- Fir gesondheetlech a schéiner Figur ass d'Wichtegkeet an d'physesch Laascht. A wat de schon scho frëndlechen Alter verbréngt Stonne Stonnen am Fitnessstudio, well esou e Regime kann et am Géigendeel vill Schued maachen. Déi bescht komplex fir e Gewiicht ze verléieren no 45 Joer ass et wäert ze sichen am yoga, aqua aerobics, body flex.
- D'Doktere recommandéieren dës Coursen mat Vitaminen a Mineral-Komplexen ze benotzen, awer vergiessen net datt nëtzlech Substanzen a grouss Quantitéiten an frëschem Uebst a Geméis fonnt ginn, wat am Daagesmenü präsent sinn.
- Den Waasserspiegel am Kierper behalen, ass et net nëmme wichteg fir de Gewiicht ze verléieren, mä och fir eng normal Skinbedingung ze erhalen, déi, wann et e Mangel un Flëssegkeets ass, trocken a fiert. Fir de Gewiichtsverloscht no 45 Joer ze verbesseren, de Metabolismus verbesseren, musst Dir pure Waasser sinn. D'Alldag ass 1,5-2 Liter.
Ech wéilt och gär soen wat Dir ies iesse kann, am Mëtteg an am Owend. Fir de Fruucht ass et besser fir Liewensmëttel ze fannen, déi komplex Kohbhydrat an Protein hunn. Zum Beispill kann et e Portioun vum Haferfaarf an e Parmesanche mat Butter oder en Omelette mat Geméis sinn. Ee Snack ass ideal fir e Snack, awer Dir kënnt Iech och mat Marmelade verwöhnen, well Dir Glukose brauch. De Menu vu Mëtteg an Owes ass ähnlech a ville Beräicher, zum Beispill ass et en Deel vu fett Fësch oder Fleesch mat Geméis Salat. Am Nomëtteg op déi uewe genéissen, kënnt Dir en Zoppen op Zopp oder Garnéieren ubidden. Wann Dir Iech am owend schwéierem Hunger fillt, da schreiwt e Glas Kefir.