D'Resultater vun der Kreml Ernährung sinn iwwerraschend, well vill Leit bleiwe loosen 5 bis 9 kg pro Mount. Fir dat bescht Resultat ze erreechen a kee Schued fir d'Gesondheet ze maachen, ass et néideg virzebereeden, nei Spezialitéiten Receptiounen fir d'Kreml Ernährung ze ginn, an där d'Quantitéit vu Kuelenhydraten limitéiert ass. Conditionnell Eenheeten vun dëser Ernärung ass d'Quantitéit vu Kohbhydraten pro 100 g Produkt, déi se zielen, däerf d'Schwelle vun 40 cu net überschreiden, duerno Gewiicht ass onverhënnerbar.
D'Kremlieft - Rezepter vun Iessen
Anhuele mat der Kreml Ernährung, e Prënz sollt net méi wéi 10 cu, e Mëttegiessen ongeféier 20 cu, a fir Iesse a Iessen ass et maximal 8-9 cu. Zimlech Ënnerdeelunge fir all Rezept wäerte hëllefen, de richtege Menü mat der Kreml Ernährung ze maachen a fir de gewënschten Resultat méi séier ze erreechen.
Rezept fir Zopp mat Garnelen fir d'Kreml Ernährung
Zutaten:
- Shrimps geschleeft - 200 g;
- grouss Kribbelen - 3 Stéck;
- Verarbeitert Kéis - 1 Stéck;
- Koup - 1 Stéck;
- Muerten - 1 Stéck;
- 2 Knuewelekklammer;
- Waasser - 700 ml;
- e klengen Salz.
Virbereedung
Et ass néideg fir d'Zwiebelen, Muerten a Knuewel ze schmaachen, a schneiden se mat ganz klenge Placken. Mir Hëtzt d'Bratpfanne, dobannen e klengt Geméiswierk an dës Produkter fusionéieren. Mir setzen den Dëppe mat gesalftem Waasser fir ze picken, wann d'Waasser killt ass et néideg Garnelen ze addelen an ze kachen fir 5 Minutten. Fuert weider an de kachen Waasser mat Shrimp, addéieren d'roude Zutaten a koennen 5 Minutte weider. Nodeems de bestëmmten Zäit ofgeschloss hunn, de Gas ofschalten an den Inhalt vun der Pan ze killen op eng Temperatur, bei der et méiglech ass, d'Liquiditéit am Kombinatioun (60-70 Grad) ze pechen. Koolge Waasser mat Kribbelen an gebraten muss opgeschloen ginn am Kombinatioun mat maximaler Geschwindegkeet. D'entstiichtegt Gemëschung muss nach gekachten. Kéisezackt gëtt an engem kochendem Gemeng gegudt an 10 Minutte gekacht ginn, ëmmer réieren. An der Zopp muss Dir e klenge Dësch Salz ginn.
Déi préparéiert Supp gëtt an 3 Portioune gedeelt, déi all 14 cu enthält. Virun der Servatioun, e käschtesch gekillte Garnelen an e Sprig aus Péitersaai gëtt op d'Platen addéiert.
Rezept fir Geméis Salade mat Champignonen fir d'Kreml Ernährung
Zutaten:
- Champignonen - 300 g;
- Olivenueleg - 2 Zoppeläffelen. l.;
- Kiischten Tomaten - 200 g;
- Gurbe - 200 g;
- Bulgaresch Peffer - 2 Stéck;
- Salz;
- schwaarzen Päfferot.
Virbereedung
Mushrooms gi geschnëtzt an an enger Pan gesuergt, an et gi 1 Stéck dobäi. l. Ueleg. Gurken, Tomaten ginn an d'Placken vun 1 bis 1 cm geschnidden, an de bulgaresche Päffer ass dënn hallef. Mixen den geschnittene Geméis mat Pilzen, seet sécher, e kleng Salz a Pärd ze maachen.
E Puppelche vum Salat an 150 g entsprécht 6 cu. Dir kënnt Salud als zweet Kurs fir Mëtteg oder zum Dinner servéieren.
