Lidia Ionova's Diät, wéi all professionell komponéiert Diät, huet eng strikt wëssenschaftlech Rechtlechkeet. D'Haaptregel vun dësem System vun der Ernährung ass fir Sprongen Zocker am Blutt ze verhënneren, wouduerch et en ongesondsten Appetit an eng Tendenz ze iwwerstoen.
Diät duerch d'Methode vum Dr. Ionova
All déi, déi net gär erliewen fir komplexe Ernährungsreeg ze erënnere ginn, wäerten zefridden mat der Diät vun Dr. Ionova sinn. Et ass erfuerderlech fir Är ganz Diät vu Produkter ze komponéieren, deenen hir glycemesch Indikatioun (wat den Zockerspigel beaflosst) manner wéi 50 Stéck ass, an och d'Balance vun der Diät op der Pyramid ze iwwerwaachen, déi mat der Ernährung vun Ionova verbonnen ass:
Bestëmmt de glycemesche Index (GI) vun Produkter ass ganz einfach: Et ginn speziell Dëscher, wou d'Indizes ginn uginn. Et ass genuch fir et ze drécken an hängen op de Frigo:
Dir kënnt Gewicht op esou enger Ernährung ze verléieren esou laang wéi Dir wëllt, bis Dir op d'gewiesseg Gewiicht kënnt. Dëst gëtt e luesen, awer dauerend Effekt.
Gesonde Gewunnechten: Dr. Ionova's Diät
D'Ernärung vum Dr. Ionova erlaabt all Persoun ze liicht an eng méi proper Ernährung z'änneren. De Problem vu Kuren Diaken ass datt eng Persoun net Zäit hat fir Äert Fett ze soen, wéi hien direkt an d'üblech Ernährung zréckkënnt a zréckgewuess ass.
Egal wéi eng richteg Diätmenü:
- 6: 00-11: 00 - Frost: Buckwheat Kéis mat Botter;
- 11: 00-14: 00 - Mëttegiessen: gekachten Fësch mat Gewierzer;
- 14: 00-17: 00 - Nachmittag Imbiss: eng Packung vun Fettfreien Häre Kéis an e Glas Mëllech oder Kefir;
- 17: 00-19: 00 - Dinner: e puer gëeegent Uebst fir GI;
- 19: 00-23: 00 - Imbiss: 2 roude geriwwe Mieres.
Da gëtt et ëmmer méi aarm, du wäers keen Hunger fillen, méi gesond ginn a liicht erofsetzen.