D'"6 Petalien" Ernährung ass populär, well ville Leit sinn effektiv. Et baséiert op der alternatiiv vun Protein a Kuelegrouwen Deeg. Et besteet aus 6 Petent Diät aus eenzelne Mono- diater, déi een nom anere fannen. Wéinst der Tatsaach, datt d'Menüskaart net ze modest ass an net méi widderhuelen datt esou eng Ernärung ze behalen ass einfach.
Basics an Menüs vun der Mono-Diät "6 Petailen"
D'Entwéckler vun dëser Methode fir Gewiicht ze verléieren, datt an engem Dag et méiglech ass, ongeféier 0,5 kg ze verléieren, wat e excellent Resultat ass. Dir braucht keng Kalorien ze zielen a iessen der Stonn.
Regelen a Fonctiounen vun der Mono-Diät "6 Petalien":
- Deeg kënne net erëm agefouert ginn, well dem gewënschten Resultat net méiglech sinn.
- Et ass net verbueden ze sinn iessen no sechs am Owend, dat haaptsächlech ass fir d'Propose ze maachen an net fir d'Iesse ze ersetzen.
- De Menu fir all Dag vun der "6 Petalien" Ernährung enthält dräi Haaptmiel a zwou Snacks. Et ass wichteg fir si ze verdeelen an ze regelméisseg ze vermeiden.
- D'Ernärung ze verlaangen ass allméiglech, soss ass et e grousse Risiko fir d'vergaangene Kilogramm zréckzekucken an et kann nach méi ginn.
- Fir d'ganz Diät kënnt Dir bis zu 5 kg verléieren, awer alles hängt vum initialen Gewiicht.
- Et ass wichteg datt d'Menü vun der Mono-Ernährung fir Gewiicht vun "6 Petalen" contraindicated bei schwangeren an nëtzlech Fraen. Benotzt net wann Dir Problemer mat der Verdauung hutt.
En aneren nëtzleche Tipp - fir Iech selwer ze maache fir eng Task ze kréien an eng Ënnerstëtzung ze kréien, et ass recommandéiert fir en Blumenzentrum ze schreiwen, fir op all Blummen ze schreiwen, wéi den Dag et elo ass. Bléit d'Blummen, kënnt Dir Är Fortschrëtter kontrolléieren.
De Menu vun der Diät "6 Petalien" fir all Dag:
D'Zuel Nummer 1 - Fësch . Et ginn besser wéi diäteg a fetteg Fësch. De Betrag ass verbraucht net méi wéi 0,5 kg an der fäerdeger Form. Fësch kann gebak ginn, gekacht, gär a gedämpft ginn. Salz, Gewierer an Kraider ginn erlabt, souwéi Téi ouni Zucker. An verschiddene Iessen, Fësch sollt virbereet ginn:
- Kaffi - Kachen;
- Snack - backen;
- iessen - den Ouer ouni Geméis;
- Snack - fir eng Koppel;
- Owes - Kachzäit.
Day # 2 - Geméis . Während dësem Dag ass et erlaabt net méi wéi 1,5 kg Geméis ze iessen. Dir kënnt Téi a Séiss vun Geméis drénken. De Menu kuckt wéi:
- Frühstück - e Salade frëscht Geméis, a fille mat Zitrounejus;
- Snack - gekachte Kartoffel mat Blummen, awer ouni Ueleg;
- Mëttegiessen - Geméis ausmaachen;
- Snack - gedämme Geméis;
- iessen - gekachten Geméis.
D'Zuel Nummer 3 - Huhn . Op dësem Dag kënnt Dir Filet iessen an der Moyenne 0,5 kg. Mat Fleesch ass et wichteg fir Fett a Gefäss ze bidden. Fritt net fritt a benotzen fir ze kachen Ueleg. Dir kënnt Téi ouni Zocker drénken. Fir verschiddene Platen gëtt de Poulet op verschidde Weeër bereet:
- Kaffi - gekachten;
- Snack - Backen;
- Mëttespaus - Huhn Bouillon mat Kraider;
- Snack - frittéiert op dem Grill;
- Iessen - gekachten.
D'Zuel Nummer 4 - Cereal . Fir ee Dag kënnt Dir iergendeng méi wéi 200 Gramm Cerealë an enger wäisser Form essen. Dir kënnt Téi an natierlecht Kvass drinken. De Menu kuckt wéi:
- Mueres - Haferbierg um Waasser;
- iessen - Buckwheat mat Blummen;
- Iessen - Reis;
- Snack - Weess Brei;
- Däin - Buckwheat mat Gewierz.
D'Zuel Nummer 5 - Curd . Op dësem Dag wäiss Kéise Kéis, Soja Kéis, Feta, Kéis, zum Beispill "Fitness", an Mëllech aus Joghurt ouni Filler. Et ass wichteg ze soen datt d'Produkter Fettfett sinn. De Menu kuckt wéi:
- Kaffi - Kéis.
- Snack - Häre Kéis an 2 Zoppeläffelen. Läffelen u Joghurt;
- Dîner - Häre Kéis an 1 Zoppeläffel. Mëllech;
- Snack - Häre Kéis;
- Däin - Kéis mat Mëllech.
D'Zuel 6 - Fruucht . An dësem Dag kanns du 1,5 kg Fruucht a net méi wéi 200 g Beeren iessen. Dir kënnt drun Juice, Morsen a Kräiderteem drénken.
- Frühstück - zwee gebackene Äppel vun grénger Faarf;
- Snack - erdoen oder séiss Cherry ;
- Mëttespaus - Kiwi an Ananas;
- Snack - dräi Plummen a orange;
- Iessen - gebakene Pear.